Julen nærmer seg, og vi vet alle hva det betyr:
gavelister, ønskelister – og en liten (eller stor) porsjon julestress. Når du står der og lurer på hva du skal gi til hun som “har alt”, han som “ikke ønsker seg noe”, eller deg selv som egentlig bare trenger et lite dytt… ja, da har vi løsningen.

Gavekort på trening, PT-timer eller PT-grupper hos Merkes.

Og vet du hva?
Akkurat nå før jul har vi satt ned prisen på gavekortene – fordi vi vet at en gave som handler om helse, mestring og bedre energi er noe av det fineste du kan gi. En gave som faktisk blir brukt. En gave som gjør en forskjell. En gave som varer lenge etter at julepynten er pakket ned i boden.

Så enten du vil gi bort overskudd, motivasjon og trygg oppfølging – eller gi deg selv tidenes beste start på det nye året – er dette julegaven som treffer midt i hjertet (og litt i kjernemuskulaturen).

Høstmørket kan gjøre sofaen farlig fristende, men det er nettopp nå du har mest å vinne på å trene. Hos Merkes får du lyse lokaler, tett oppfølging av PT og gode treningsgrupper som gjør det lettere å holde motivasjonen oppe – selv når regnet står sidelengs.

Mitt første Ironman-VM i Nice ble en kamp fra start til mål. Svømmingen i “choppy” Middelhavet gav sjøsyke og kvalme, sykkeldelen bød på endeløse fjell og hodets spill, mens maratonet langs strandpromenaden ble en ren viljeprøve. Likevel fullførte jeg – sliten, stolt og uendelig glad. Fra sofasliter til verdensmesterskap.

En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”.
Episode 2 forteller om reisen fra første Birkebeinerritt i 2008, fra mosjonist til Birkebeiner. Etterpå kom nye mål – opplevelser og eventyr. Offroad Valdres ga smaken på rå naturopplevelser, og Offroad Finnmark 300 ble både nederlag og triumf. Erfaringene tente gnisten til å lære nytt – og plantet idéen om Ironman.

En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”. Episode 1 forteller om reisen fra sofakroken til å bli en god mosjonist. Gry deler hvordan små skritt, familiebalanse og tydelige planer ble nøkkelen til å få kontroll på hverdagen. Fra korte løpeturer med pustebesvær til rutiner, mestring og motivasjon, viser hun hvordan endring kan skapes.

En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”.
Episode 4 forteller om hvordan det var fra Østerrikes hete til Hamburgs lærdom og videre til VM i Nice – reisen min som triatlet ble virkelig. Jeg kjempet meg gjennom sjøsyke bølger, bratte franske fjell og et maraton langs Middelhavet. Sliten, kvalm og lykkelig fullførte jeg. Fra sofakroken til VM – beviset på at vilje, struktur og små skritt kan ta deg lenger enn du tror.

En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”.
Episode 3 forteller om hvordan jeg kastet jeg meg ut i noe helt nytt: triatlon. Jeg måtte lære å svømme på nytt, sykle på temposykkel og løpe maraton etter timesvis med slit. ThorXtri 2020 ble min læreskole – kaldt vann, panikk og kamp mot naturen. Året etter kom belønningen: jeg fant flyten, fullførte med styrke og vant kvinneklassen. En reise fra usikker nybegynner til pallen.

Thorbjørn og Gry satser på nye treningsmål – Offroad Finnmark 700 og Ironman. Bli med oss i Ullensaker og finn ditt eget mål i høst!

Vi har noe uoppgjort med Offroad Finnmark 700 og bestemte oss da vi brøt i 2023 for å ta revansje. Etter en litt rolig treningsperiode er vi klare til å starte med opptrening mot rittet på nytt.

Lær å trene i takt med syklusen din. Forskning viser at hormonene påvirker styrke, utholdenhet og restitusjon. Optimaliser treningen for bedre resultater og bedre helse – på dine premisser.

Alder er mer enn ett tall, men det er ikke bare det. Styrke og bevegelse holder deg aktiv og sunnere hele livet. Lær hvordan du bygger funksjonell styrke for hverdagen og får mer energi, balanse og livsglede.

💪 Sterk, sunn – og mett!
Glem quickfix-diettene og nyttårspresset. Skal du ha en kropp som fungerer i hverdagen, må du spise nok, spise riktig og trene for å bygge deg opp – ikke bryte deg ned.
Her får du Gry sine beste tips til hvordan du som kvinne kan få en sunn, sterk kropp med energi og overskudd – uten sult og stress.

Sykling er noe av det smarteste du kan gjøre for kroppen din. Det styrker hjertet, bygger muskler i bein, mage og rygg – og samtidig er det skånsomt for leddene. Sykkeltrening på Jessheim for alle nivåer. Hos Merkes får du personlig oppfølging, teknikkveiledning og et inkluderende treningsmiljø – inne og ute, hele året.

Løpetrening på Jessheim for alle nivåer. Hos Merkes får du personlig tilpasset løp og trening, bedre teknikk og løpeglede. Det er aldri for sent å starte – vi hjelper deg hele veien!

Vil du ha mer energi, sterkere hjerte og bedre helse – uten å måtte trene hver dag i timesvis? Kondisjonstrening er nøkkelen! Med riktig intensitet og smarte økter kan du både øke utholdenheten, forbrenne mer fett og styrke kroppen fra innsiden. Gry og Thorbjørn hos Merkes har lang erfaring fra konkurranser og utholdenhetstrening – og vet akkurat hvordan du kan trene for å få maks effekt, uansett utgangspunkt.

Riktig styrketrening styrker muskler, skjelett og ledd, forebygger skader og livsstilssykdommer, øker forbrenningen og bedrer mental helse. Med god teknikk og gradvis økt belastning kan du oppnå bedre funksjon, mer energi og en sunnere kropp – uansett alder og nivå.

Hos Merkes på Jessheim i Ullensaker tror vi ikke på “one-size-fits-all” når det gjelder trening. Vi vet at livet er fullt av faser, utfordringer og travle hverdager – og at både kroppen og motivasjonen endrer seg med årene. Derfor tilbyr vi personlig trening som er skreddersydd til deg.

Er sommeren egentlig den beste tiden for å komme i form? For meg er svaret et rungende JA! Mer tid, mer energi og muligheten til å trene både inne og ute gjør sommeren perfekt for å gi helsa et løft. Jeg vil dele hvorfor jeg elsker å være mer aktiv om sommeren – og hvorfor det kan være akkurat det du trenger for å komme i gang med trening, gå ned i vekt og kanskje ta dine første PT-timer.

Det finnes ikke én fasit for hva som er riktig kosthold – fordi livet ditt er unikt. Hos Merkes tror vi på mat som gir deg energi, glede og frihet, ikke regler og quickfix. Små steg, smarte valg og en plan som passer deg og hverdagen din er nøkkelen. La oss hjelpe deg finne din vei til bedre helse.

Du skal ikke trene deg gjennom smerte med smertestillende i lomma! Jeg har gjort Ironman og ultraløp, og vet at kroppen vår fortjener respekt, ikke overkjøring. «No pain, no gain» er gammeldags tull. Forskning viser til og med at smertestillende kan hemme muskelvekst. Å lytte til kroppen og trene smart gir deg styrke som varer. Dropp snarveiene – spill på lag med deg selv!