Inspirasjon til trening, kosthold og en sunn livsstil

Velkommen til Merkes blogg! Her finner du artikler, tips og erfaringer som hjelper deg å ta små steg mot en sunnere, sterkere og mer energisk hverdag.

Bla deg gjennom våre kategorier og finn akkurat det som inspirerer deg til å komme i gang eller fortsette reisen.

Treningstips

Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.

Kosthold

Oppdag enkle oppskrifter og kostholdstips som støtter en aktiv og sunn livsstil. Små endringer i hverdagen kan gi store resultater.

Livsstilsendring

Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.

Merkesmetoden

Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.

Racerapporter

Bli med på våre raceopplevelser og få et innblikk i treningsmål, mestring og konkurranser. Kanskje blir du inspirert til å sette deg et eget mål.

Nedenfor finner du alle bloggene, ikke sortert på kategori eller innhold. Her kan du finne tips og inspirasjon som hjelper deg å skape en sunnere og mer aktiv livsstil. Vi deler kunnskap om trening, kosthold, livsstilsendringer og måloppnåelse, sammen med personlige historier fra egne opplevelser. Bla deg gjennom alle innleggene og finn det som motiverer deg til å ta neste steg.

Og ta gjerne kontakt med oss om du lurer på noe.

🌞 Sjefen er på ferie – og vi har sommersalg på PT-pakker!

Mens kontoret er sommerstengt og sjefen ligger på en strand et sted med dårlig dekning, benytter vi anledningen til å gjøre noe skikkelig lurt for deg:

15 % rabatt på våre mest populære PT-pakker!

👉 Nå får du både 10-timers og 25-timers pakkene med personlig trening til rabatterte sommerpriser.

💪 Dette er for deg som vet at høsten blir enklere hvis du starter nå. For deg som vil føle deg sterkere, lettere og mer energisk – uten å måtte begynne helt på nytt i september.

Hvorfor kjøpe nå?

  • Du sparer penger – det sier seg selv!

  • Du sikrer deg timer med din PT før kalenderen fylles opp igjen

  • Du gir deg selv et konkret mål å jobbe mot i sommer

🎁 Tilbudet gjelder i en begrenset periode mens vi har sommerstengt – så her gjelder det å handle mens sola skinner!

Sommerkampanje på våre mest populære pakker på personlig trening! Sommerkampanje på våre mest populære pakker på personlig trening! Sommerkampanje på våre mest populære pakker på personlig trening!
Salg
Hurtigvisning
Sommerkampanje på våre mest populære pakker på personlig trening!
fra 6 247,00 kr

Vi kjører noen dager med sommerkampanje med 15% rabatt på våre mest populære PT-pakker!

En fin mulighet til å komme igang med PT trening i sommer eller å fylle på dine eksisterende timer med noen ekstra.

Sammen med din hovedtrener lager dere det opplegget som passer best for deg. Pakkene gjelder for alle våre trenere som jobber for at du skal komme dit du vil være.

Du bruker timene når du selv vil og finner de tidspunktene som passer best, men de må være brukt innen et år etter at timene er kjøpt.

Treningstips Gry Hauge Merkesdal Treningstips Gry Hauge Merkesdal

Derfor elsker jeg å være mer aktiv om sommeren – og hvorfor det kan være din nye superkraft!

Er sommeren egentlig den beste tiden for å komme i form? For meg er svaret et rungende JA! Mer tid, mer energi og muligheten til å trene både inne og ute gjør sommeren perfekt for å gi helsa et løft. Jeg vil dele hvorfor jeg elsker å være mer aktiv om sommeren – og hvorfor det kan være akkurat det du trenger for å komme i gang med trening, gå ned i vekt og kanskje ta dine første PT-timer.

Les mer
Treningstips Gry Hauge Merkesdal Treningstips Gry Hauge Merkesdal

Ikke tren når du har vondt! Det er dumt og lite effektivt!

Du skal ikke trene deg gjennom smerte med smertestillende i lomma! Jeg har gjort Ironman og ultraløp, og vet at kroppen vår fortjener respekt, ikke overkjøring. «No pain, no gain» er gammeldags tull. Forskning viser til og med at smertestillende kan hemme muskelvekst. Å lytte til kroppen og trene smart gir deg styrke som varer. Dropp snarveiene – spill på lag med deg selv!

Les mer
Livsstilsendring Gry Hauge Merkesdal Livsstilsendring Gry Hauge Merkesdal

Kom i form med personlig trening i Ullensaker – for varig vektnedgang og masse mer energi!

Vil du gi kroppen og helsa et løft? Hos Merkes i Ullensaker hjelper vi deg med personlig trening som gir varige resultater – uten ekstreme dietter eller quick fix. Vi lager skreddersydde treningsplaner som passer deg og ditt liv, med tett oppfølging, motivasjon og en dose ekte heiagjeng. Klar for å komme i gang?

Les mer
Livsstilsendring Gry Hauge Merkesdal Livsstilsendring Gry Hauge Merkesdal

Kom i form med en personlig trener i Ullensaker – med støtte, trygghet og en dose motivasjon

Trenger du et løft for å komme i gang med treningen? Hos Merkes i Ullensaker får du personlig trening med tett oppfølging, skreddersydde treningsplaner og masse motivasjon. Vi hjelper deg å finne treningsgleden og skape varige endringer – i ditt tempo, på dine premisser. Klar for å ta første steg?

Les mer
Merkesmetoden Gry Hauge Merkesdal Merkesmetoden Gry Hauge Merkesdal

7 tips for å beholde motivasjonen!

Nyttårsforsettene dine fortjener å vare lenger enn januar! Jeg deler syv enkle strategier som hjelper deg holde motivasjonen oppe året gjennom. Smarte mål, en god plan, støtte, tid til nye vaner, bedre mat, små utfordringer og å feire seire underveis – alt teller! Små steg og en dose tålmodighet gir deg varig endring og mestring. Klar for å gjøre det på din måte?

Les mer
Treningstips Gry Hauge Merkesdal Treningstips Gry Hauge Merkesdal

Alderen er mer enn bare et tall, men det er aldri for sent å sette seg store mål!

Alder har definitivt en effekt – kroppen forandrer seg, og det merkes. Men jeg er Gry, mamma til fire og Ironman i Nice som 51-åring, og jeg vet at det fortsatt er mulig å være aktiv, sterk og nå nye mål. Med litt vilje, smarte valg og et glimt i øyet kan vi skyve grensene for hva vi tror er mulig. Jeg vil vise deg hvordan – bli med!

Les mer
Racerapporter Gry Hauge Merkesdal Racerapporter Gry Hauge Merkesdal

Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 3

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er tredje del - her skriver jeg om hvordan det har vært etterpå og litt om planene fremover. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Les mer
Racerapporter Gry Hauge Merkesdal Racerapporter Gry Hauge Merkesdal

Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 2

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er andre del - her skriver jeg om konkurranse dagen og gjennomføringen. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Les mer
Racerapporter Gry Hauge Merkesdal Racerapporter Gry Hauge Merkesdal

Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 1

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er første del - her skriver jeg om hvorfor jeg bestemte meg for å delta og forberedelsene mine. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Les mer
Merkesmetoden Gry Hauge Merkesdal Merkesmetoden Gry Hauge Merkesdal

Personlige trenere som tenker helhet

Hos oss i Merkes handler det ikke om å stå og brøle til deg. Vi tror på å heie, støtte og legge en plan som faktisk får deg dit du vil. Siden 2015 har vi brukt vår egen metode for personlig trening – der både motivasjon, mestring og dine ønsker står i sentrum. Det er ikke roping som gir resultater, det er små steg, smarte valg og folk som tror på deg. Og det gjør vi!

Les mer