Slik jobber vi
Vi tror på små justeringer som gir store forskjeller over tid. Både inne i våre egne lokaler på Jessheim, ute, hjemme hos deg eller digitalt der du er. Tilbyr vi personlig trening, små gruppeøkter og individuell oppfølging som tilpasses deg, kroppen din og hverdagen din. Alltid uten fancy jåleri eller quick fixes – men med varme, humor og ekte engasjement.
Trening som passer inn i livet ditt
Vi ser hele deg – både muskler og motivasjon. Og vi vet at noen ganger er det viktigste å bare komme i gang. Det første skrittet teller alltid.
Bli med i Merkes-familien
Vi vet at dørstokkmila kan føles uendelig. Men du? Du trenger ikke gjøre dette alene. Hos Merkes får du et fellesskap hvor du kan være deg selv – og finne en versjon av deg som er litt sterkere, litt gladere og full av pågangsmot.
Vi gleder oss til å bli kjent med deg!
Kontakt oss gjerne på gry@merkes.no eller + 47 98222881
Om Merkes – Fra våre egne mål og resultater til å hjelpe andre nå sine.
Det startet med en tanke. Eller hvis vi skal være ærlige – det startet med en god dose frustrasjon. Frustrasjon over at trening ofte føltes som et ork. At alle "oppskriftene" på en sunn livsstil virket laget for folk som allerede var i toppform. Det manglet rett og slett et sted for oss helt vanlige mennesker, med helt vanlige liv, som ønsket å føle oss litt sterkere, litt friskere og litt mer levende.
Vi vet hvordan det føles, fordi vi har vært der selv. Jeg, Gry, hadde mine egne mål å nå – både fysisk og mentalt. Jeg vet hvordan det er å være usikker, miste piffen og kjenne på tvilen. Jeg vet også hvordan det føles å finne mestring og glede i egen kropp. Og nettopp derfor skapte vi Merkes på Jessheim fordi vi ønsket å dele den opplevelsen med andre.
Et sted hvor trening ikke handler om perfeksjon, men om progresjon. Hvor små skritt teller like mye som store gjennombrudd. Hvor det er plass til både latter, svette og en kaffekopp etterpå – for livet er tross alt mer enn burpees og proteinshakes.
Vår filosofi – Små steg. Store forskjeller.
Hos Merkes tror vi på noe enkelt: Det handler ikke om å være best. Det handler om å bli litt bedre enn du var i går. Vi tror på mestring, glede og fellesskap.
For deg som vil i gang med trening
Vi møter folk akkurat der de er. Enten du ikke har trent på ti år, har mistet motivasjonen eller bare vil finne en ny gnist, hjelper vi deg med å finne en form for trening som passer deg og livet ditt. Uansett utgangspunkt, alder eller erfaring – hos oss er alle velkommen.
Merkesmetoden – Vår unike tilnærming
Gjennom årene har vi utviklet det vi kaller Merkesmetoden – en tilnærming som setter mennesket i sentrum og fokuserer på helhetlig utvikling, både fysisk og mentalt. Merkesmetoden handler om å skape varige endringer ved å bygge gode vaner, en sterkere kropp og et positivt tankesett – uten press, uten jag, og uten quick fixes.
Din vei – i ditt tempo
Vi bruker Merkesmetoden i all vår trening og veiledning. Den hjelper deg til å finne din egen vei, i ditt eget tempo. For noen betyr det vektreduksjon, for andre betyr det mer energi, bedre helse eller rett og slett å finne tilbake til gleden i hverdagen.