Lær å trene i takt med syklusen din. Forskning viser at hormonene påvirker styrke, utholdenhet og restitusjon. Optimaliser treningen for bedre resultater og bedre helse – på dine premisser.

Alder er mer enn ett tall, men det er ikke bare det. Styrke og bevegelse holder deg aktiv og sunnere hele livet. Lær hvordan du bygger funksjonell styrke for hverdagen og får mer energi, balanse og livsglede.

Sykling er noe av det smarteste du kan gjøre for kroppen din. Det styrker hjertet, bygger muskler i bein, mage og rygg – og samtidig er det skånsomt for leddene. Sykkeltrening på Jessheim for alle nivåer. Hos Merkes får du personlig oppfølging, teknikkveiledning og et inkluderende treningsmiljø – inne og ute, hele året.

Løpetrening på Jessheim for alle nivåer. Hos Merkes får du personlig tilpasset løp og trening, bedre teknikk og løpeglede. Det er aldri for sent å starte – vi hjelper deg hele veien!

Vil du ha mer energi, sterkere hjerte og bedre helse – uten å måtte trene hver dag i timesvis? Kondisjonstrening er nøkkelen! Med riktig intensitet og smarte økter kan du både øke utholdenheten, forbrenne mer fett og styrke kroppen fra innsiden. Gry og Thorbjørn hos Merkes har lang erfaring fra konkurranser og utholdenhetstrening – og vet akkurat hvordan du kan trene for å få maks effekt, uansett utgangspunkt.

Riktig styrketrening styrker muskler, skjelett og ledd, forebygger skader og livsstilssykdommer, øker forbrenningen og bedrer mental helse. Med god teknikk og gradvis økt belastning kan du oppnå bedre funksjon, mer energi og en sunnere kropp – uansett alder og nivå.

Hos Merkes på Jessheim i Ullensaker tror vi ikke på “one-size-fits-all” når det gjelder trening. Vi vet at livet er fullt av faser, utfordringer og travle hverdager – og at både kroppen og motivasjonen endrer seg med årene. Derfor tilbyr vi personlig trening som er skreddersydd til deg.

Er sommeren egentlig den beste tiden for å komme i form? For meg er svaret et rungende JA! Mer tid, mer energi og muligheten til å trene både inne og ute gjør sommeren perfekt for å gi helsa et løft. Jeg vil dele hvorfor jeg elsker å være mer aktiv om sommeren – og hvorfor det kan være akkurat det du trenger for å komme i gang med trening, gå ned i vekt og kanskje ta dine første PT-timer.

Du skal ikke trene deg gjennom smerte med smertestillende i lomma! Jeg har gjort Ironman og ultraløp, og vet at kroppen vår fortjener respekt, ikke overkjøring. «No pain, no gain» er gammeldags tull. Forskning viser til og med at smertestillende kan hemme muskelvekst. Å lytte til kroppen og trene smart gir deg styrke som varer. Dropp snarveiene – spill på lag med deg selv!

Alder har definitivt en effekt – kroppen forandrer seg, og det merkes. Men jeg er Gry, mamma til fire og Ironman i Nice som 51-åring, og jeg vet at det fortsatt er mulig å være aktiv, sterk og nå nye mål. Med litt vilje, smarte valg og et glimt i øyet kan vi skyve grensene for hva vi tror er mulig. Jeg vil vise deg hvordan – bli med!