Inspirasjon til trening, kosthold og en sunn livsstil
Velkommen til Merkes blogg! Her finner du artikler, tips og erfaringer som hjelper deg å ta små steg mot en sunnere, sterkere og mer energisk hverdag.
Bla deg gjennom våre kategorier og finn akkurat det som inspirerer deg til å komme i gang eller fortsette reisen.
Treningstips
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Kosthold
Oppdag enkle oppskrifter og kostholdstips som støtter en aktiv og sunn livsstil. Små endringer i hverdagen kan gi store resultater.
Livsstilsendring
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Merkesmetoden
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Racerapporter
Bli med på våre raceopplevelser og få et innblikk i treningsmål, mestring og konkurranser. Kanskje blir du inspirert til å sette deg et eget mål.
Nedenfor finner du alle bloggene, ikke sortert på kategori eller innhold. Her kan du finne tips og inspirasjon som hjelper deg å skape en sunnere og mer aktiv livsstil. Vi deler kunnskap om trening, kosthold, livsstilsendringer og måloppnåelse, sammen med personlige historier fra egne opplevelser. Bla deg gjennom alle innleggene og finn det som motiverer deg til å ta neste steg.
Og ta gjerne kontakt med oss om du lurer på noe.
🌞 Sjefen er på ferie – og vi har sommersalg på PT-pakker!
Mens kontoret er sommerstengt og sjefen ligger på en strand et sted med dårlig dekning, benytter vi anledningen til å gjøre noe skikkelig lurt for deg:
15 % rabatt på våre mest populære PT-pakker!
👉 Nå får du både 10-timers og 25-timers pakkene med personlig trening til rabatterte sommerpriser.
💪 Dette er for deg som vet at høsten blir enklere hvis du starter nå. For deg som vil føle deg sterkere, lettere og mer energisk – uten å måtte begynne helt på nytt i september.
Hvorfor kjøpe nå?
Du sparer penger – det sier seg selv!
Du sikrer deg timer med din PT før kalenderen fylles opp igjen
Du gir deg selv et konkret mål å jobbe mot i sommer
🎁 Tilbudet gjelder i en begrenset periode mens vi har sommerstengt – så her gjelder det å handle mens sola skinner!
Vi kjører noen dager med sommerkampanje med 15% rabatt på våre mest populære PT-pakker!
En fin mulighet til å komme igang med PT trening i sommer eller å fylle på dine eksisterende timer med noen ekstra.
Sammen med din hovedtrener lager dere det opplegget som passer best for deg. Pakkene gjelder for alle våre trenere som jobber for at du skal komme dit du vil være.
Du bruker timene når du selv vil og finner de tidspunktene som passer best, men de må være brukt innen et år etter at timene er kjøpt.
7 tips for å beholde motivasjonen!
Nyttårsforsettene dine fortjener å vare lenger enn januar! Jeg deler syv enkle strategier som hjelper deg holde motivasjonen oppe året gjennom. Smarte mål, en god plan, støtte, tid til nye vaner, bedre mat, små utfordringer og å feire seire underveis – alt teller! Små steg og en dose tålmodighet gir deg varig endring og mestring. Klar for å gjøre det på din måte?
Personlige trenere som tenker helhet
Hos oss i Merkes handler det ikke om å stå og brøle til deg. Vi tror på å heie, støtte og legge en plan som faktisk får deg dit du vil. Siden 2015 har vi brukt vår egen metode for personlig trening – der både motivasjon, mestring og dine ønsker står i sentrum. Det er ikke roping som gir resultater, det er små steg, smarte valg og folk som tror på deg. Og det gjør vi!
Er sommeren egentlig den beste tiden for å komme i form? For meg er svaret et rungende JA! Mer tid, mer energi og muligheten til å trene både inne og ute gjør sommeren perfekt for å gi helsa et løft. Jeg vil dele hvorfor jeg elsker å være mer aktiv om sommeren – og hvorfor det kan være akkurat det du trenger for å komme i gang med trening, gå ned i vekt og kanskje ta dine første PT-timer.