Inspirasjon til trening, kosthold og en sunn livsstil

Velkommen til Merkes blogg! Her finner du artikler, tips og erfaringer som hjelper deg å ta små steg mot en sunnere, sterkere og mer energisk hverdag.

Bla deg gjennom våre kategorier og finn akkurat det som inspirerer deg til å komme i gang eller fortsette reisen.

Treningstips

Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.

Featured
Tren som en kvinne – bruk syklusen som superkraft 💪🌸
Treningstips
Tren som en kvinne – bruk syklusen som superkraft 💪🌸
Treningstips

Lær å trene i takt med syklusen din. Forskning viser at hormonene påvirker styrke, utholdenhet og restitusjon. Optimaliser treningen for bedre resultater og bedre helse – på dine premisser.

Treningstips
Aktiv hele livet – styrke og glede uansett alder
Treningstips
Aktiv hele livet – styrke og glede uansett alder
Treningstips

Alder er mer enn ett tall, men det er ikke bare det. Styrke og bevegelse holder deg aktiv og sunnere hele livet. Lær hvordan du bygger funksjonell styrke for hverdagen og får mer energi, balanse og livsglede.

Treningstips
Sykkeltrening for alle nivåer – hos Merkes på Jessheim
Treningstips
Sykkeltrening for alle nivåer – hos Merkes på Jessheim
Treningstips

Sykling er noe av det smarteste du kan gjøre for kroppen din. Det styrker hjertet, bygger muskler i bein, mage og rygg – og samtidig er det skånsomt for leddene. Sykkeltrening på Jessheim for alle nivåer. Hos Merkes får du personlig oppfølging, teknikkveiledning og et inkluderende treningsmiljø – inne og ute, hele året.

Treningstips

Kosthold

Oppdag enkle oppskrifter og kostholdstips som støtter en aktiv og sunn livsstil. Små endringer i hverdagen kan gi store resultater.

Featured
En sterk og sunn kvinnekropp – uten sult og stress
Kosthold
En sterk og sunn kvinnekropp – uten sult og stress
Kosthold

💪 Sterk, sunn – og mett!
Glem quickfix-diettene og nyttårspresset. Skal du ha en kropp som fungerer i hverdagen, må du spise nok, spise riktig og trene for å bygge deg opp – ikke bryte deg ned.
Her får du Gry sine beste tips til hvordan du som kvinne kan få en sunn, sterk kropp med energi og overskudd – uten sult og stress.

Kosthold
Hva er riktig kosthold for deg? Derfor finnes det ingen "one-size-fits-all"
Kosthold
Hva er riktig kosthold for deg? Derfor finnes det ingen "one-size-fits-all"
Kosthold

Det finnes ikke én fasit for hva som er riktig kosthold – fordi livet ditt er unikt. Hos Merkes tror vi på mat som gir deg energi, glede og frihet, ikke regler og quickfix. Små steg, smarte valg og en plan som passer deg og hverdagen din er nøkkelen. La oss hjelpe deg finne din vei til bedre helse.

Kosthold

Livsstilsendring

Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.

Featured
Sammen er vi dynamitt – og nå satser vi sammen igjen!
Livsstilsendring
Sammen er vi dynamitt – og nå satser vi sammen igjen!
Livsstilsendring

Vi har noe uoppgjort med Offroad Finnmark 700 og bestemte oss da vi brøt i 2023 for å ta revansje. Etter en litt rolig treningsperiode er vi klare til å starte med opptrening mot rittet på nytt.

Livsstilsendring
Kom i form med personlig trening i Ullensaker – for varig vektnedgang og masse mer energi!
Livsstilsendring
Kom i form med personlig trening i Ullensaker – for varig vektnedgang og masse mer energi!
Livsstilsendring

Vil du gi kroppen og helsa et løft? Hos Merkes i Ullensaker hjelper vi deg med personlig trening som gir varige resultater – uten ekstreme dietter eller quick fix. Vi lager skreddersydde treningsplaner som passer deg og ditt liv, med tett oppfølging, motivasjon og en dose ekte heiagjeng. Klar for å komme i gang?

Livsstilsendring
Kom i form med en personlig trener i Ullensaker – med støtte, trygghet og en dose motivasjon
Livsstilsendring
Kom i form med en personlig trener i Ullensaker – med støtte, trygghet og en dose motivasjon
Livsstilsendring

Trenger du et løft for å komme i gang med treningen? Hos Merkes i Ullensaker får du personlig trening med tett oppfølging, skreddersydde treningsplaner og masse motivasjon. Vi hjelper deg å finne treningsgleden og skape varige endringer – i ditt tempo, på dine premisser. Klar for å ta første steg?

Livsstilsendring

Merkesmetoden

Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.

Featured
7 tips for å beholde motivasjonen!
Merkesmetoden
7 tips for å beholde motivasjonen!
Merkesmetoden

Nyttårsforsettene dine fortjener å vare lenger enn januar! Jeg deler syv enkle strategier som hjelper deg holde motivasjonen oppe året gjennom. Smarte mål, en god plan, støtte, tid til nye vaner, bedre mat, små utfordringer og å feire seire underveis – alt teller! Små steg og en dose tålmodighet gir deg varig endring og mestring. Klar for å gjøre det på din måte?

Merkesmetoden
Personlige trenere som tenker helhet
Merkesmetoden
Personlige trenere som tenker helhet
Merkesmetoden

Hos oss i Merkes handler det ikke om å stå og brøle til deg. Vi tror på å heie, støtte og legge en plan som faktisk får deg dit du vil. Siden 2015 har vi brukt vår egen metode for personlig trening – der både motivasjon, mestring og dine ønsker står i sentrum. Det er ikke roping som gir resultater, det er små steg, smarte valg og folk som tror på deg. Og det gjør vi!

Merkesmetoden

Racerapporter

Bli med på våre raceopplevelser og få et innblikk i treningsmål, mestring og konkurranser. Kanskje blir du inspirert til å sette deg et eget mål.

Featured
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 3
Racerapporter
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 3
Racerapporter

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er tredje del - her skriver jeg om hvordan det har vært etterpå og litt om planene fremover. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Racerapporter
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 2
Racerapporter
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 2
Racerapporter

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er andre del - her skriver jeg om konkurranse dagen og gjennomføringen. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Racerapporter
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 1
Racerapporter
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 1
Racerapporter

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er første del - her skriver jeg om hvorfor jeg bestemte meg for å delta og forberedelsene mine. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Racerapporter

Nedenfor finner du alle bloggene, ikke sortert på kategori eller innhold. Her kan du finne tips og inspirasjon som hjelper deg å skape en sunnere og mer aktiv livsstil. Vi deler kunnskap om trening, kosthold, livsstilsendringer og måloppnåelse, sammen med personlige historier fra egne opplevelser. Bla deg gjennom alle innleggene og finn det som motiverer deg til å ta neste steg.

Og ta gjerne kontakt med oss om du lurer på noe.

Alle våre blogger

Alle våre blogger

Her finner du alle bloggene våre sortert på publiseringstidspunkt.

Racerapporter Gry Hauge Merkesdal Racerapporter Gry Hauge Merkesdal

Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 3

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er tredje del - her skriver jeg om hvordan det har vært etterpå og litt om planene fremover. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Les mer
Racerapporter Gry Hauge Merkesdal Racerapporter Gry Hauge Merkesdal

Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 2

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er andre del - her skriver jeg om konkurranse dagen og gjennomføringen. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Les mer
Racerapporter Gry Hauge Merkesdal Racerapporter Gry Hauge Merkesdal

Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 1

Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er første del - her skriver jeg om hvorfor jeg bestemte meg for å delta og forberedelsene mine. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)

Les mer