Inspirasjon til trening, kosthold og en sunn livsstil
Velkommen til Merkes blogg! Her finner du artikler, tips og erfaringer som hjelper deg å ta små steg mot en sunnere, sterkere og mer energisk hverdag.
Bla deg gjennom våre kategorier og finn akkurat det som inspirerer deg til å komme i gang eller fortsette reisen.
Treningstips
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Kosthold
Oppdag enkle oppskrifter og kostholdstips som støtter en aktiv og sunn livsstil. Små endringer i hverdagen kan gi store resultater.
Livsstilsendring
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Merkesmetoden
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Racerapporter
Bli med på våre raceopplevelser og få et innblikk i treningsmål, mestring og konkurranser. Kanskje blir du inspirert til å sette deg et eget mål.
Nedenfor finner du alle bloggene, ikke sortert på kategori eller innhold. Her kan du finne tips og inspirasjon som hjelper deg å skape en sunnere og mer aktiv livsstil. Vi deler kunnskap om trening, kosthold, livsstilsendringer og måloppnåelse, sammen med personlige historier fra egne opplevelser. Bla deg gjennom alle innleggene og finn det som motiverer deg til å ta neste steg.
Og ta gjerne kontakt med oss om du lurer på noe.
Min deltakelse i IRONMAN World Championship Nice - 2024
Mitt første Ironman-VM i Nice ble en kamp fra start til mål. Svømmingen i “choppy” Middelhavet gav sjøsyke og kvalme, sykkeldelen bød på endeløse fjell og hodets spill, mens maratonet langs strandpromenaden ble en ren viljeprøve. Likevel fullførte jeg – sliten, stolt og uendelig glad. Fra sofasliter til verdensmesterskap.
Episode 2 i bloggserien “Fra sofasliter til Ironman”
En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”.
Episode 2 forteller om reisen fra første Birkebeinerritt i 2008, fra mosjonist til Birkebeiner. Etterpå kom nye mål – opplevelser og eventyr. Offroad Valdres ga smaken på rå naturopplevelser, og Offroad Finnmark 300 ble både nederlag og triumf. Erfaringene tente gnisten til å lære nytt – og plantet idéen om Ironman.
Episode 1 i bloggserien “Fra sofasliter til Ironman”
En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”. Episode 1 forteller om reisen fra sofakroken til å bli en god mosjonist. Gry deler hvordan små skritt, familiebalanse og tydelige planer ble nøkkelen til å få kontroll på hverdagen. Fra korte løpeturer med pustebesvær til rutiner, mestring og motivasjon, viser hun hvordan endring kan skapes.
Episode 4 i bloggserien “Fra sofasliter til Ironman”
En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”.
Episode 4 forteller om hvordan det var fra Østerrikes hete til Hamburgs lærdom og videre til VM i Nice – reisen min som triatlet ble virkelig. Jeg kjempet meg gjennom sjøsyke bølger, bratte franske fjell og et maraton langs Middelhavet. Sliten, kvalm og lykkelig fullførte jeg. Fra sofakroken til VM – beviset på at vilje, struktur og små skritt kan ta deg lenger enn du tror.
Episode 3 i bloggserien “Fra sofasliter til Ironman”
En bloggserie i fire episoder “Fra sofasliter til IronMan”.
Episode 3 forteller om hvordan jeg kastet jeg meg ut i noe helt nytt: triatlon. Jeg måtte lære å svømme på nytt, sykle på temposykkel og løpe maraton etter timesvis med slit. ThorXtri 2020 ble min læreskole – kaldt vann, panikk og kamp mot naturen. Året etter kom belønningen: jeg fant flyten, fullførte med styrke og vant kvinneklassen. En reise fra usikker nybegynner til pallen.
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 3
Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er tredje del - her skriver jeg om hvordan det har vært etterpå og litt om planene fremover. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 2
Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er andre del - her skriver jeg om konkurranse dagen og gjennomføringen. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 1
Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er første del - her skriver jeg om hvorfor jeg bestemte meg for å delta og forberedelsene mine. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)
VÅRT Offroad Finnmark 700 EVENTYR
Planene var store. Vi skulle rulle over målstreken i løpet av første halvdel av fredag 4 august, slitne og glade og ta imot hyllest for vel gjennomført ritt. Dette rittet var min 50 års gave og jeg skulle vise verden at slik er det være 50 år!! Selv om kroppen min har blitt 50 år så kan jeg fortsatt gjøre det jeg vil!
Jeg mener fortsatt at jeg kan gjøre hva jeg vil og jeg kan bryte når jeg vil også….
Thorbjørn og Gry satser på nye treningsmål – Offroad Finnmark 700 og Ironman. Bli med oss i Ullensaker og finn ditt eget mål i høst!