Triatlon handler ikke om talent. Det handler om struktur.
Vi hjelper utøvere som vil gjennomføre – og prestere – i triatlon. Gjennom mange år med systematisk arbeid med utholdenhet, progresjon og helhetlig trening og erfaring fra konkurranser som ThorXtri, Ironman, og Norseman.
Triatlon er komplekst. Derfor passer det veldig godt for oss!
Triatlon stiller helt andre krav enn “vanlig trening”. Det handler ikke bare om å trene mye, men om å trene riktig – i riktig rekkefølge, med de riktige tingene – over lang tid.
Hos Merkes jobber vi med helheten. Vi ser svømming, sykling og løping i sammenheng med styrke, restitusjon, belastning i hverdagen og mentale forventninger. Målet er ikke å presse mest mulig trening inn i uka, men å bygge en struktur som holder – uke etter uke, måned etter måned. Vi er vant med å jobbe med mange deler samtidig, samtidig som det skal passe i din hverdag. Derfor passer Triathlon så godt for oss!
Dette jobber vi med i triatlon-trening
Strukturert treningsplan med periodisering og tydelig progresjon
Belastningsstyring og restitusjon
Styrke- og skadeforebyggende arbeid
Samspill mellom trening, jobb og familie
Mental forberedelse og realistiske forventninger
Justeringer underveis – ikke statiske opplegg
Triatlon handler ikke om én god uke – men om å tåle mange over tid.
Samspill mellom erfaring og teori.
Vi har jobbet med utholdenhet og prestasjon over mange år, og har erfaring både som utøvere og i støtteapparat rundt krevende konkurranser som ThorXtri, Ironman og Norseman.
Det betyr ikke at vi tror at én oppskrift som passer alle. Tvert imot. Erfaringen har lært oss hvor forskjellig folk responderer på belastning, stress og ambisjon – og hvor viktig det er å tilpasse treningen til livet rundt og til hver enkelt person.
Triatlon belønner de som er tålmodige.
Hvem passer triatlon-opplegget vårt for?
Passer for deg som:
Har et tydelig mål
Ønsker struktur og forutsigbarhet
Er villig til å være tålmodig
Forstår at progresjon tar tid
Vil komme hel fram – ikke bare fort fram
Passer ikke for deg som:
Vil ha raske løsninger
Hopper mellom treningsopplegg
Trener på følelse alene
Ikke prioriterer restitusjon
Ærlighet her gir bedre samarbeid – for begge parter.
Slik jobber vi med triatleter
Kartlegging av nivå, mål og livssituasjon
Strukturert plan med realistisk progresjon
Testing og evaluering underveis
Justering basert på respons og belastning
Tett dialog og langsiktig oppfølging
Vi jobber ikke med “quick fixes”. Vi jobber med prosesser som varer.
Usikker på om dette er riktig for deg?
Det er helt greit. Send oss en melding og fortell litt om bakgrunnen din, målet ditt og hva du ønsker hjelp med. Vi sier ærlig ifra om vi tror dette er riktig match – eller ikke.
Omtale i media og blogger
Vårt arbeid med triatlon og utholdenhet har blitt omtalt i media, og dokumentert gjennom våre egne blogger med fokus på struktur, langsiktighet og helhetlig trening.
Fra å være helt utrent til å fullføre flere Ironman-konkurranser – denne saken forteller historien om Gry Hauge Merkesdal og veien fra sofaen til startstreken. Artikkelen løfter fram betydningen av små steg, strukturert trening og langsiktig progresjon, og viser hvordan tydelige mål over tid kan gjøre selv de største utfordringene mulig.
Denne artikkelen følger Gry Merkesdal på veien mot et hårete mål: kvalifisering til VM i Ironman. Med fire barn, jobb og en tett hverdag i bunn, viser saken hvordan struktur, planlegging og samarbeid i familien gjør det mulig å kombinere ambisiøs triathlon-satsing med et helt vanlig liv – steg for steg, over tid.
Denne saken omtaler Thorbjørn Merkesdal sin gjesteopptreden i TV-serien «Vegard x Funkygine», der han bidrar med faglige innspill og erfaring fra triatlon i forbindelse med en testdag. Artikkelen gir et innblikk i hvordan praktisk erfaring, struktur og helhetlig forståelse brukes i møte med krevende utholdenhetsprosjekter.
Denne artikkelen forteller historien om Gry Merkesdal og beslutningen om å følge drømmen etter å ha opplevd store tap i livet. Saken gir et nært innblikk i motivasjonen bak satsingen på triathlon, og hvordan trening, mål og struktur kan bli en måte å ta tak i livet på – også når belastningen er stor og hverdagen krevende. Les mer om ThorXtri her.
Egne erfaringer – dokumentert i praksis
Denne artikkelen følger Ida Kristin Nilsen på veien mot Norseman, der ekstremtriatlonen brukes som plattform for å samle inn midler til kampen mot barnedemens. Saken gir et tydelig bilde av hva konkurransen krever, og hvordan strukturert trening, testing og tett samarbeid med Merkes inngår i et langsiktig prosjekt der prestasjon og samfunnsengasjement går hånd i hånd.
Denne bloggserien viser hvordan små grep over tid kan gi store resultater. I første episode deler Gry erfaringene fra reisen fra utrent hverdag til strukturert trening, og hvordan tydelige planer og familiebalanse ble avgjørende for å lykkes.
Grys første Ironman-VM i Nice ble en krevende opplevelse fra start til mål. Urolige forhold under svømmingen, lange fjell på sykkel og en tøff maraton langs strandpromenaden satte både kropp og hode på prøve. Med struktur, erfaring og vilje ble løpet fullført – et tydelig punktum for en langsiktig prosess.
Denne bloggserien i tre deler dokumenterer forberedelser, gjennomføring og evaluering av Ironman EM i Hamburg. I den tredje delen deler Gry erfaringene etter konkurransen, med refleksjoner rundt restitusjon, læring og veien videre.
Fra erfaring med lange sykkelritt og utholdenhetsløp gikk Gry inn i en helt ny verden med triatlon. Hun måtte lære å svømme teknisk riktig, bygge kapasitet for lange løp og venne seg til temposykkel – en læringsprosess som krevde både tålmodighet og struktur. Les mer om ThorXtri her.