Sykkeltrening for alle nivåer – hos Merkes på Jessheim
Sykling er noe av det smarteste du kan gjøre for kroppen din. Det styrker hjertet, bygger muskler i bein, mage og rygg – og samtidig er det skånsomt for leddene. Du kan trene knallhardt uten å måtte hoppe rundt på asfalt, og du får god effekt uten de klassiske “løpeskadene” mange frykter.
Hos Merkes på Jessheim er sykkeltrening for absolutt alle – enten du drømmer om din første 20-minutters tur uten å bli svimmel, eller du sikter deg inn mot å knuse personlige rekorder i Birken. Vi tilpasser treningen slik at du får en kombinasjon av kondisjon, styrke og teknikk – uten at du trenger å lure på om du trener “riktig”.
Hvorfor velge sykling som trening?
Lav belastning – høy effekt: Perfekt for deg som vil unngå løpsskader.
Målrettet styrke: Spesielt bra for bein, kjernemuskulatur og rygg.
Fleksibel trening: Kan gjøres inne, ute, alene eller i gruppe.
Hverdagsbonus: Du kan sykle til jobb og få trening “på kjøpet”.
Og best av alt: Det er en treningsform som passer hele året – vi sykler både inne på rulle/spinning og ute i naturen, sommer som vinter.
Merkes’ tips til deg som vil starte med sykkeltrening
Sett realistiske mål
Vi snakker ikke om “jeg skal bli Tour de France-proff” (med mindre du faktisk vil det, da). Start med noe oppnåelig og SMART: spesifikt, målbart, akseptert, realistisk og tidsbestemt.Skreddersy treningen til deg
Hos Merkes lager vi treningsplaner som passer kroppen din, målene dine og hverdagen din – enten du er fersk på setet eller har mange mil bak deg.Variasjon er gull
Unngå å stagnere ved å variere med styrke, kondisjon og bevegelighet. Det holder kroppen skadefri og hodet motivert.Lytt til kroppen
Kjenner du at knærne sier fra, eller at kroppen er tung? Det er ikke alltid mer trening som er løsningen – noen ganger er det hvile.Fokuser på teknikk
Riktig sittestilling, tråkk og sykkelinnstilling kan være forskjellen mellom godfølelse og gnagsår fra helvete.Husk ernæring og væske
Uten energi stopper både kropp og hode. Spis balansert og drikk nok – både før, under og etter tur.Tren med andre
Fellestrening gir motivasjon, trygghet og flere gode grunner til å faktisk møte opp.Juster underveis
Målene dine kan endre seg – og da bør treningen følge etter.
Sykling hele året – inne og ute
I Ullensaker er det fullt mulig å sykle hele året. Om vinteren kan vi trene inne på rulle eller spinning, og om våren, sommeren og høsten har vi vakre landeveier og morsomme stier rett utenfor døra.
Hos Merkes får du veiledning i begge deler – slik at du kan være i toppform uansett sesong.
Fordeler med sykkeltrening hos Merkes
📌 Personlig tilpasset treningsplan
📌 Teknikkveiledning for mer kraft og mindre skader
📌 Både innendørs- og utendørstrening
📌 Trygt, inkluderende treningsmiljø
📌 Fellesskap og motivasjon