Hva er riktig kosthold for deg? Derfor finnes det ingen "one-size-fits-all"

La meg si det rett ut: Det finnes ikke én fasit på hva som er riktig kosthold. Du er unik, og da må maten din være det også. Jeg heter Gry, og hos oss i Merkes har vi jobbet med trening, kosthold og livsstilsendring siden 2015. Hvis det er én ting jeg vet, så er det at mat og helse handler om mer enn kalorier og dietter – det handler om livet du lever.

Joda, det finnes gode råd fra Helsedirektoratet. Mer grønnsaker, frukt, grove kornprodukter og fisk. Mindre sukker, salt og bearbeidet kjøtt. Det er kjente saker og et supert utgangspunkt. Men utover det? Da blir det personlig.

For vi lever forskjellige liv. Noen trener til Ironman, noen jobber turnus, noen har tre små barn og synes det å spise frokost uten å måtte rydde opp yoghurt fra gulvet er en seier. Kostholdet må tilpasses akkurat deg og det livet du lever.

Og her er noe jeg sier til mange av kundene mine: De fleste vet egentlig hva som er sunt. Men hvorfor er det da så vanskelig? Fordi vi går for hardt ut, endrer for mye på én gang og tror vi må være perfekte. Det trengs ikke. Små steg er mer enn bra nok.

For oss handler mat om energi, glede og frihet. Du skal kunne handle på nærbutikken, lage maten sammen med barna, og nyte et godt måltid uten å føle at du er på diett. Ingen ekstreme regler. Ingen quickfix.

En ting til: Mat og aktivitet henger sammen. Skal du trene hardt, trenger du mer energi. Skal du ha en rolig dag i sofaen? Da trenger du mindre. Det handler om å lytte til kroppen.

Her er noen spørsmål du kan stille deg når du vil forbedre kostholdet ditt:

  • Hva vil jeg egentlig oppnå?

  • Hvordan ser hverdagen min ut? Hvor mye tid har jeg til matlaging?

  • Varierer aktivitetsnivået mitt mye?

  • Hva liker jeg å spise? (Ja, matglede er viktig!)

  • Hva slags mat vil jeg at familien min skal spise?

  • Er det allergier eller ting vi må ta hensyn til?

Svarene gir deg en god pekepinn. Og husk: Du trenger ikke gjøre alt riktig hele tiden. Litt bedre er mer enn bra nok. Endring tar tid, og det er helt greit.

Vil du ha hjelp til å finne ut hva som funker for deg? Rop ut. Jeg heier på deg hele veien!

Kontakt meg gjerne om du vil vite mer :-)

Forrige
Forrige

Derfor elsker jeg å være mer aktiv om sommeren – og hvorfor det kan være din nye superkraft!

Neste
Neste

Ikke tren når du har vondt! Det er dumt og lite effektivt!