7 tips for å beholde motivasjonen!

Mange opplever at det er vanskelig å holde motivasjonen oppe. Den motivasjonen du følte tidligere, da du var motivert og satte deg mål om å trene mer, løpe fortere eller gå ned i vekt, er kanskje forsvunnet som dugg for solen eller hverdagen som det ofte er. Vel - trøst deg med at du ikke er alene om å føle det slik; alle opplever en slik nedtur, som vi velger å kalle "motivasjonsdippen". Derfor har vi nedenfor 7 enkle tips til hvordan du kan overkomme denne vippen og hva du kan gjøre for å beholde motivasjonen og nå dine mål, selv når det føles litt vanskelig.

Om du vil vite mer om motivasjon og hvordan du kan få eller beholde den, så ta gjerne kontakt med oss :-)

1. Sett et realistisk, definert og moro mål!

Start med å definere klare, oppnåelige mål. Det er fristende å sette himmelhøye mål, men sjansen for å lykkes øker hvis målene er konkrete og målbare. For eksempel, i stedet for å si "jeg skal bli mer aktiv," sett et mål om å gå 10 000 skritt tre ganger i uken. Dette gjør det enklere å spore fremgangen din og holde deg ansvarlig. Og husk at det skal være noe som du synes er gøy å drive på med. Om du synes det er helt pyton å drive med så er det nesten umulig å holde på motivasjonen!

2. Planlegg suksessen din

Som det gamle ordtaket sier, "svikt i å planlegge er å planlegge å svikte." Lag en plan på hvordan du skal nå dine mål. Dette behøver ikke å være veldig detaljert, men du bør tenke gjennom når det passer best for deg å trene, hva som kan være problemer du møter og du bør finne frem ting du behøver i forkant. Sett alltid frem skoa! Om du har bedre tid og vil gjøre det litt mer grundig, så kan planen inkludere spesifikke handlinger, tidspunkter, og ressurser du trenger. Husk, en god plan tar høyde for både optimale og mindre optimale dager.

3. Skap støttende omgivelser!

Dine omgivelser kan enten være en katalysator for suksess eller en barriere. Gjør hjemmet ditt til et sted som gjenspeiler dine mål, enten det betyr å ha sunne snacks lett tilgjengelig eller å plassere treningsutstyret der du ikke kan ignorere det. Og ikke undervurder kraften i et godt støttenettverk – dele dine mål med venner eller familie kan gi den ekstra motivasjonen du trenger for å holde ut.

4. Overvinn Tidsklemma

Vi har alle det travelt, og det kan være en utfordring å finne tid til nye vaner. Se etter "tidsvinduer" i hverdagen din for å integrere små, men effektive aktiviteter. Kanskje en gåtur i lunsjen, en kort yogaøkt om morgenen eller sykle til jobben? Små handlinger bygger opp over tid og kan føre til store endringer. Vi bruker ofte å be våre kunder om å lage en oversikt over hva de bruker uken sin til. Etter å ha lagt inn søvn, jobb, spising, transport og oppfølging av familie, så blir de fleste overrasket over at de har igjen en del timer. Om du vil prøve dette så ta kontakt med oss så skal vi se på det sammen :-)

5. Prioriter god ernæring

Glem strenge dietter som føles restriktive og umulige å følge. Fokuser på nærende, balanserte måltider som gir deg energi og fremmer velvære. Tenk fargerikt og friskt når du handler inn, og eksperimenter med nye oppskrifter som gjør måltidene spennende og tilfredsstillende. Du må spise bra for å kunne ha det bra, du må ha sunn energi for å være i aktivitet!

6. Utfordre deg selv

Når komfortsonen blir for behagelig, er det på tide å pushe grensene litt. Prøv noe nytt hver måned, enten det er en ny treningsform, en kreativ hobby eller en ferdighet du alltid har ønsket å lære. Å utfordre deg selv bidrar til å holde motivasjonen oppe og hindrer stagnasjon. Du skal både lære og leke hele livet :-)

7. Feire hver seier

Ingen seier er for liten til å feires. Nådde du målet ditt for dagen? Unn deg en liten belønning, enten det er en kopp din favoritt-te eller en episode av serien du følger med på. Ved å anerkjenne dine egne suksesser, uansett størrelse, bygger du en positiv tilbakemeldingssløyfe som holder motivasjonen oppe.

Om du behøver hjelp til å finne motivasjon, beholde motivasjonen eller å stagge den litt om det blir for mye så ta kontakt med oss så kan vi fortelle deg hva vi kan hjelpe deg med :-)