Merkes - kompetent, helhetlig og personlig
Merkes er et kompetent, helhetlig og personlig treningssenter som alltid tar utgangspunkt i din hverdag, behov og mulighet før vi lager et unikt opplegg for deg.
Her viser Gry hvordan våre lokaler ser ut og forteller mer om hvilke muligheter vi har.
Et begrenset antall med gratis samtaler om deg og dine muligheter.
Da kan det være lurt å prate med oss! Det er heldigvis tid igjen. Vi legger ut et begrenset antall med gratis samtaler om deg og dine muligheter. Der kan vi lage en skreddersydd pakke med for deg med det antall timer som passer for din tid og dine ønsker.
Vi har god erfaring med intensive pakker for både å komme i bedre form og for å få en god start på en mer aktiv hverdag!
Våre erfarne trenere har lang erfaring i å gi råd, trening og kostholdsplanlegging og i tillegg har vi vår egen prestasjonscoach som gjerne bidrar.
Din helt personlige trener!!
Vår personlige trening er den meste effektive treningen vi kan tilby. Vi skreddersyr et opplegg som passer din hverdag, ditt utgangspunkt og dine ønsker. Så bruker vi alle triksene vi har for å gjøre treningen motiverende, trygg og effektiv. Enten du er nybegynner eller en erfaren idrettsutøver, vil vår personlige tilnærming sikre at du får en oppfølging som passer deg der du er.
Vil du stå på liste for DUO PT Trening?
Som en ny nyhet i 2024 åpner vi for venteliste for DUO trening. Fortell oss at du ønsker å trene med personlig trener sammen med en annen. Om du ikke har en du vil trene sammen med så hjelper vi personer som har samme mål til å trene sammen. Gi oss beskjed om at du ønsker å trene sammen med noen, så fikser vi resten og tar kontakt med deg når vi har funnet din perfekte treningsmatch!
“Aktivitetsbasert kosthold” - et kostholdskurs som hjelper deg med å få et kosthold som passer din hverdag og din aktivitet.
Kurset koster kun 1 500 og består av 8 deler med hver sitt tema. Tema som hjelper deg til å få oversikt over ditt kosthold, ditt behov og gjennomføre endringer i tillegg til praktiske arbeidsoppgaver. I tillegg til disse 8 temaene og arbeidsoppgavene, så vil du også få muligheten til å booke 3 samtaler med vår daglige leder og kostholdsveileder Gry Hauge Merkesdal.
Det kan være at du bruker kortere tid enn en uke på noen av delene, men det anbefales at du bruker så lang tid som du trenger for å gjøre arbeidsoppgavene tilfredsstillende. Hver av delene bygger på hverandre.
Vi er trygge på at om du følger programmet og rådene til Gry Hauge Merkesdal at får en fin fremgang og når de målene du ønsker.
Nå helt først i året kommer vi med et helt nytt program og opplegg for PT-trening i gruppe. Her tar vi fordelene og vår lange erfaring med PT-trening, vårt arbeid med å tilpasse treningen individuelt og samtidig gir mulighet for en litt rimeligere løsning og for mange mer sosial.
“Ønsker du å prøve PT-trening, eller et strukturert opplegg med god motivasjon?
Da kan vårt nye tilbud med PT-trening i minigruppe være et godt forslag. Enkelt timer for 250 kr, pakke på 10 timer til 200 kr. timen og pakke på 25 timer til kun 180 kr. timen.”
Merkes PT-trening i minigrupper er en unik måte å få en effektiv trening tilpasset deg med god veiledning og motivasjon!
Nytt av året er også at vi nå selger pakker på 10 og 25 timer med PT-trening i gruppe som gir deg deg tilgang til alle våre tema. Det er fortsatt den samme kvalitet og veiledning, men med mer fleksibilitet og variasjon for deg. Det gir et enda bedre tilbud og vi gleder oss veldig til et enda mer aktivt år for enda flere!
Klikk her for å kjøpe din pakke PT-trening i minigruppe!
Oppdatert program og nye og flere tider!
Mange har etterlyst flere minigrupper med PT trening!
Vi starter året med et oppdatert program!
PT trening i minigrupper - gir deg personlig og tett veiledning.
-
Powerladies
Trening og styrkeprogram for kvinner, damer og jenter som vil og skal bli sterke! Grunnleggende teknikk, for de viktigste og beste øvelsene, men også styrkeutvikling.
-
Lettere, Sterkere og Raskere
I en skog av tilbud, tips og dietter - viser vi deg våre metoder og gir deg veiledning og oppfølging tilpasset ditt nivå - slik at du blir "Lettere - Sterkere og Raskere". Her garantere vi deg resultater og ikke nok med det - vi dokumenterer dem også.
-
Mammatrening
Riktig trening for alle er viktig! Også nye mammaer kan og bør trene. Men riktig trening for nye mammaer er ikke nødvendigvis det samme som riktig trening for deg før du ble gravid.
-
Pappa trening
Vi i Merkes vet at det er viktig med en sterk pappakropp når en skal følge med på barnets utvikling. Barnet er vanligvis noe større når det er pappaens sin tur til å være med barnet. Treningen vil foregå i vårt studio hvor du da har med barnet.
-
Medi Yoga
Mediyoga er en vitenskapelig støttet terapeutisk form for yoga med mål om å gi resultater fra innsiden og ut. Den kan gjøres både på matte og sittende på stol, passer alle aldre og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å bli med.
-
Seniortrening
Trening for seniorer hvor du kan trene og være i aktivitet og bevegelse på ditt eget nivå, og samtidig med trygg og god veiledning av erfaren Personlig Trener.
Treningene er gode og viktige styrkeøvelser og øvelser for forbedring av puls/balanse. Innimellom alle øvelsene vil vi ha også ha det morsomt og sosialt. -
Styrketrening
Dette er en trening for de som vil bli sterkere og lære grunnleggende teknikk. Her jobber vi med teknikk trening på de viktigste og beste baseøvelsene og samtidig sørger vi for god styrkeutvikling.
-
Stort utvalg av personligtrening i gruppe
I år gir vi deg tilgang til alle våre gruppetimer! Det er fortsatt den samme kvalitet og veiledning men med mer fleksibilitet og variasjon for deg. Det gir et enda bedre tilbud og vi gleder oss veldig til et enda mer aktivt år for enda flere!
Bli mer aktiv i 2024!
Kjøp pakke på PT - trening og book din første time.
Kjøp den pakken med Personlig Trening i minigrupper som passer deg her. Disse kan du bruke på alle treningene som er markert med rødt. Husk boke de timene du går på. Systemet holder tellingen for deg. Du kan konsentrere deg om å trene.
Et lite, men veldig kompetent, personlig senter. Med et stort og variert tilbud av trening, massasje, behandlinger og veiledning. Hos oss jobber vi alltid for endringer som varer og som merkes. Om du vil bli sprekere, raskere, sterkere, lettere, sunnere eller noe helt annet så vil vi alltid ta utgangspunkt i din situasjon og dine muligheter og lage en løsning som passer deg. Det gjør at det blir lettere for deg å oppnå det du ønsker.
Vi håper at denne siden kan hjelpe deg til å finne inspirasjon, svar på ting du lurer på og hjelpe deg til å nå de målene du har satt deg eller det du ønsker å få til.
Husk at du alltid kan ta kontakt med oss om du lurer på noe. Da kan du gjerne bruke chat ikonet nede i høyre hjørne, eller klikke på knappen nedenfor.
-
![Aktiv]()
Aktiv hele livet
Mange av våre kunder er godt voksne og folk bli stadig eldre. Vi vet at aktivitet gjennom hele livet betyr mye for hvordan kroppen din fungerer og ny forskning viser at dette er enda viktige jo eldre du blir. Hvordan vil du at livet ditt skal være? Vi mener at livet skal lekes - hele livet, og er veldig stolte og imponert over hva våre kunder klarer å få til. Både hos oss, i hverdagen og på sine turer.
-
![]()
Vil du ha en aktiv livsstil?
De fleste av våre kunder har ikke som mål å sette rekord eller å gå ned et bestemt antall kilo. De fleste ønsker å kunne være aktive i sin egen hverdag, reise på turer og være sunne og aktive. De ønsker å kunne dra på tur med venner, leke med barn og barnebarn og gå en god topptur eller ta en sykkeltur om været passer til det. Det er dette vi tenker på når vi ønsker å skape en aktiv livsstil.
-
![]()
På tide med en ny personlige rekord?
Lite er så gøy og gir så stor mestringsfølelse som å sette personlige rekorder. Uavhengig av hva det er så viser en ny personlig rekord at du har fått til noe du ikke klarte før. Om du løfter tyngre, løper fortere eller gjennomfører konkurranser du tidligere ikke har gjort så viser en personlig rekord, mer enn noe annet at du har fremgang. At du blir bedre og at du utvikler deg og klarer ting du tidligere ikke fikk til. Det er aldri for sent for en personlig rekord.
-
![]()
Trives du med personlig og privat?
Det er mange grunner til at noen helst liker å trene i mer personlige lokaler. Hvor det ikke er lange blikk, men kun full oppmerksomhet om deg fra din trener. Hos oss får alle en individuell oppfølging. vi har lang erfaring med at det gir gode resultater, kanskje spesielt om du behøver opptrening etter skade, forebyggende trening, om du har en kronisk sykdom eller tilstand som behøver ekstra tilrettelegging. Eller om du rett og slett kun ønsker å ha full oppmerksomhet om deg.
Vår nettbutikk
Pakker på personlig trening, oppfølging og aktiviteter har vi i nettbutikken. Om du vil booke massasje eller behandling så gjør du det i vårt booking system for å finne ledig time, eller ta direkte kontakt med din behandler eller Gry H. Merkesdal.
