Puls og kapasitetstest for løp eller sykkel.
Lurer du på hva dine pulssoner er, din makspuls eller terskelwatt? Dette kan vi hjelpe deg med.
Trening skal ikke bare være gøy, men det bør også gi effekt. Derfor bruker vi tid på å teste og har strukturerte løp og sykkeltester. Dette gjør vi for å finne ut hvilken trening som gir deg best effekt og for å se om du får den utviklingen som du forventer. I tillegg til selve testresultatene så gir vi deg også tips om hvilke nivå du bør trene på for å få best mulig effekt av din trenings tid og om ulike intervall økter som kan passe deg.
Vi har faste strukturer på hvordan vi gjennomfører våre tester. Vi bruker Garmin til å måle resultatene og Humon Hex eller laktatmåler til å finne terskel. På denne måten får vi registrert både puls og hastighet eller watt sammen med ulike terskelverdier i samme test.
Sykkeltestene våre utføres på en vanlig sykkel, enten din egen eller en av våre sammen med en Wahoo Kickr watt rulle. Wattrullen styres av et program i Trainerroad som vi har laget og som gir en linær stigning i belastning som tilsvarer Humon testprotokoll. I og med at vi har laget en linær stigning så gir også denne oss en presis lesning av når terkel vises på Humon Hex sensoren. Da leser vi av verdiene for puls og watt.
Løpetestene gjøres på vår lamell løpemølle fra Sportsmaster og hastighet registreres ved en egen sensor som måler hastigheten på båndet.
Som en oppfølging av testene er det mange som også velger å få laget treningsprogram og treningsoppfølging i Trainingpeaks.
Kom igang nå, og sikre deg din test her.
-
Løpetest på mølle.
Vår løpetest er ikke så krevende som mange andre tester. Det gjør den også fin for løpere med liten erfaring eller løpere som har et tett treningsprogram. Den kan gjennomføres uten at konsekvensene på øvrig trening blir store og alle kan få det til. I denne testen får du vite din terskel hastighet og puls og dine pulssoner.
-
Watt-test på egen sykkel
vår sykkeltest er ikke så krevende som mange andre tester. Det gjør den også fin for syklister med liten erfaring eller som har et tett treningsprogram. Den gjøres best på din egen sykkel. På den måten kan vi bidra med tips om sykkelposisjon og teknikk og samtidig finne terskelverdiene dine. i denne testen får du vite din terskel watt (FTP), puls og dine pulssoner.
Moderne treningsrom med trimsykkel, tredemølle og romaskin. Merkes Treningsstudio
Person trener på Merkes Treningsstudio på tredemølle med trener ved siden av i treningsstudio.
Gry og Thorbjørn i Merkes Treningsstudio ser på en trainingpeaks sammen, der en av dem peker på informasjon på skjermen.
Kvinne i rød topp løper utendørs på en asfaltvei, med trær og blå himmel i bakgrunnen. Merkes Treningsstudio
Person foran skilt med teksten "Endurance Coaching Summit". Han har på seg en lys skjorte, har en navnelapp rundt halsen, og smiler til kameraet. Merkes Treningsstudio
En mann som sykler med hjelm og solbriller i skogsterreng. Han har på seg en rød sykkeldrakt og viser tommelen opp. Merkes Treningsstudio