Aktiv hele livet – styrke og glede uansett alder
Sommeren er på hell, og for mange av oss betyr det at hverdagen sakte men sikkert sniker seg inn igjen. Men hverdagen trenger ikke være kjedelig – den kan være full av bevegelse, styrke og små øyeblikk av mestring.
Hos MERKES møter vi mange voksne – ja, godt voksne – som beviser at alder bare er et tall. Vi blir faktisk stadig eldre, og forskning viser tydelig at jo mer aktiv du holder deg gjennom livet, jo bedre vil kroppen din fungere.
Og det er aldri for sent å starte.
For oss handler det ikke bare om trening. Det handler om å kunne løfte barnebarnet, gå på fjelltur, danse på fest, eller bare reise seg lett fra sofaen uten at det knirker i knærne. Vi mener livet skal lekes – hele livet. Og vi er skikkelig stolte over alt kundene våre får til.
Styrketrening – din beste venn når du blir eldre
Visste du at styrketrening faktisk er den viktigste treningsformen når det gjelder å holde kroppen funksjonell og mobil med alderen?
Studier viser at mennesker helt opp i 90-årene får god effekt av regelmessig styrketrening – og framgangen kommer ofte raskt, uansett alder.
Og da snakker vi ikke om å bli bodybuilder. Vi snakker om å gjøre kroppen din sterk til å leve det livet du ønsker.
Funksjonell styrke – trening som betyr noe i hverdagen
Hos oss er vi opptatt av funksjonell styrketrening – øvelser som har en direkte nytte for deg i hverdagen (eller i den aktiviteten du liker). Det betyr at vi også jobber med bevegelighet og balanse, fordi det er like viktig som muskler for å holde kroppen frisk og skadefri.
Når du trener på denne måten får du:
Sterkere muskler og skjelett
Mindre risiko for benskjørhet
Mer stabil balanse
Bedre fettforbrenning
Slik kommer du i gang
Vi vet at mange synes det er vanskelig å starte med styrketrening. Men sannheten er at det ikke trenger å være komplisert – og at små skritt gir store resultater over tid.
Her er våre enkle prinsipper:
Start rolig – spesielt hvis du er uvant med styrketrening.
Lær teknikken først – før du legger på mer vekt.
Velg få øvelser – bli skikkelig god på dem før du utvider repertoaret.
Lag en rutine – finn et tidspunkt og en rytme som fungerer for deg.
Våg å trene tungt – når teknikken sitter, kan du gradvis øke belastningen.
Et lite tips: Når du klarer 5–10 repetisjoner med god teknikk, er vekten perfekt for styrkeøkning.
💡 Poenget er enkelt: Du blir ikke for gammel til å bygge styrke – du blir bare for gammel til å la være.
Og vi lover deg – den følelsen av å mestre kroppen din, den blir bare bedre med årene.
