Løpetrening for alle
Løpetrening for alle – hos Merkes på Jessheim
Løping, jogging eller rask gange er noen av de mest effektive måtene å styrke helsen på. Det gir bedre hjerte- og lungekapasitet, øker forbrenningen og gjør kroppen både sterkere og sunnere. Hos Merkes på Jessheim vet vi at det aldri er for sent å begynne med løping – enten du er 20 eller 70, har løpt før eller aldri tatt et steg i joggesko.
En god løpeteknikk og sterk stabiliseringsmuskulatur er nøkkelen til å unngå skader og få mest mulig ut av hver økt. Derfor tilbyr vi løpetrening i Ullensaker som passer for alt fra nybegynnere til erfarne løpere. Enten målet ditt er å klare tankene, gå ned i vekt, fullføre ditt første løp eller sette ny personlig rekord, finner vi treningsformen som passer akkurat deg.
Gry og Thorbjørn løper gjerne hele året, men mest om sommeren. Her på vinterstid rund Nordbytjernet og bildet er tatt av Magnus Widenstål.
Gry sine tips for å komme i gang med løping
1. Start rolig – veldig rolig
Den største feilen mange gjør, er å starte altfor hardt. Du hopper ut døra, kjenner beina føles lette, og plutselig løper du som om mannen med ljåen er etter deg. Resultatet? Etter tre minutter puster du som en hval, leggene er i krampe, og du tenker: “Aldri mer!” Gjør heller dette: Gå noen minutter først, jogg rolig, og stopp før du er helt utslitt. Den første turen bør være kort – vi snakker kortere enn du tror.
2. Gjør treningen til din egen
Generelle treningsplaner er ikke laget for akkurat din kropp. Du kjenner kroppen din best, og derfor må du tilpasse løpetreningen til deg.
3. Restitusjon er like viktig som selve treningen
De første ukene holder det med noen korte, rolige turer. Hvis du får vondt under foten, reduser løpingen og tøy leggene. Hvis knærne protesterer, legg inn styrketrening.
4. Bygg gradvis
Når du merker at løpingen går lettere, kan du legge inn intervaller. Men tilpass farten til styrken i løpemuskulaturen og teknikken din. Vil du være helt sikker på riktig intensitet, anbefaler vi en terskeltest for å finne melkesyregrensen din.
Gry løper både i skog og på asfalt. Her er et litt tilgjort bilde til ære for følgere og fotograf som var Magnus Widenstål.
Løping med glede – hele året
Hos Merkes trener vi ute hele året – i vakre omgivelser på Jessheim og i Ullensaker. Det handler ikke bare om å løpe raskere, men å oppleve mestring, fellesskap og treningsglede. Og husk – det er aldri for sent å starte. Kanskje det første steget er å ta kontakt med oss i dag?
💡 Fordeler med løpetrening hos Merkes
Personlig tilpasset trening – ingen “one size fits all”
Fokus på teknikk for å unngå skader
Variert trening: rolig langkjøring, intervaller, styrke
Motivasjon og støtte hele veien
Trygt og inkluderende miljø
En av tre filmer omkring løpestyrke. Dette er film nr. en som er første fase og en grunnleggende styrketrening de fleste bør kunne gjennomføre greit som en del av å bli en bedre og mer skadefri løper.