Hvorfor starter vi alltid med grunntrening hos Merkes? Svaret er enkelt: Uten et solid fundament blir veien til resultatene kort. Enten målet ditt er å bli sterkere, gå ned i vekt eller få mer overskudd på Jessheim, er de smarte basisøvelsene nøkkelen. Lær hvordan Merkesmetoden hjelper deg å bygge en kropp som faktisk tåler hverdagen – og hvorfor de små stegene gir de største endringene over tid.

Syv kjoler og lette sommerkvelder var planen. Virkeligheten ble oljete fingre, gaffateip og 160 km på sykkelsetet. Bli med Gry og Ida Kristin Nilsen på en intens treningsuke i Spania, hvor tekniske problemer og kastvind ble møtt med Haribo og ståpåvilje. En historie om vennskap, ekstrem mestring og en viktig innsamling til Barnedemens, hvor kroppen leverer langt mer enn du tror er mulig.

Høstmørket kan gjøre sofaen farlig fristende, men det er nettopp nå du har mest å vinne på å trene. Hos Merkes får du lyse lokaler, tett oppfølging av PT og gode treningsgrupper som gjør det lettere å holde motivasjonen oppe – selv når regnet står sidelengs.

Thorbjørn og Gry satser på nye treningsmål – Offroad Finnmark 700 og Ironman. Bli med oss i Ullensaker og finn ditt eget mål i høst!

Lær å trene i takt med syklusen din. Forskning viser at hormonene påvirker styrke, utholdenhet og restitusjon. Optimaliser treningen for bedre resultater og bedre helse – på dine premisser.

Alder er mer enn ett tall, men det er ikke bare det. Styrke og bevegelse holder deg aktiv og sunnere hele livet. Lær hvordan du bygger funksjonell styrke for hverdagen og får mer energi, balanse og livsglede.

Sykling er noe av det smarteste du kan gjøre for kroppen din. Det styrker hjertet, bygger muskler i bein, mage og rygg – og samtidig er det skånsomt for leddene. Sykkeltrening på Jessheim for alle nivåer. Hos Merkes får du personlig oppfølging, teknikkveiledning og et inkluderende treningsmiljø – inne og ute, hele året.

Løpetrening på Jessheim for alle nivåer. Hos Merkes får du personlig tilpasset løp og trening, bedre teknikk og løpeglede. Det er aldri for sent å starte – vi hjelper deg hele veien!

Vil du ha mer energi, sterkere hjerte og bedre helse – uten å måtte trene hver dag i timesvis? Kondisjonstrening er nøkkelen! Med riktig intensitet og smarte økter kan du både øke utholdenheten, forbrenne mer fett og styrke kroppen fra innsiden. Gry og Thorbjørn hos Merkes har lang erfaring fra konkurranser og utholdenhetstrening – og vet akkurat hvordan du kan trene for å få maks effekt, uansett utgangspunkt.

Riktig styrketrening styrker muskler, skjelett og ledd, forebygger skader og livsstilssykdommer, øker forbrenningen og bedrer mental helse. Med god teknikk og gradvis økt belastning kan du oppnå bedre funksjon, mer energi og en sunnere kropp – uansett alder og nivå.

Hos Merkes på Jessheim i Ullensaker tror vi ikke på “one-size-fits-all” når det gjelder trening. Vi vet at livet er fullt av faser, utfordringer og travle hverdager – og at både kroppen og motivasjonen endrer seg med årene. Derfor tilbyr vi personlig trening som er skreddersydd til deg.

Er sommeren egentlig den beste tiden for å komme i form? For meg er svaret et rungende JA! Mer tid, mer energi og muligheten til å trene både inne og ute gjør sommeren perfekt for å gi helsa et løft. Jeg vil dele hvorfor jeg elsker å være mer aktiv om sommeren – og hvorfor det kan være akkurat det du trenger for å komme i gang med trening, gå ned i vekt og kanskje ta dine første PT-timer.