Inspirasjon til trening, kosthold og en sunn livsstil
Velkommen til Merkes blogg! Her finner du artikler, tips og erfaringer som hjelper deg å ta små steg mot en sunnere, sterkere og mer energisk hverdag.
Bla deg gjennom våre kategorier og finn akkurat det som inspirerer deg til å komme i gang eller fortsette reisen.
Treningstips
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Kosthold
Oppdag enkle oppskrifter og kostholdstips som støtter en aktiv og sunn livsstil. Små endringer i hverdagen kan gi store resultater.
Livsstilsendring
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Merkesmetoden
Få inspirasjon og smarte treningsråd som passer for alle nivåer. Vi deler øvelser, tips og erfaringer som hjelper deg i gang eller gir deg ny motivasjon.
Racerapporter
Bli med på våre raceopplevelser og få et innblikk i treningsmål, mestring og konkurranser. Kanskje blir du inspirert til å sette deg et eget mål.
Nedenfor finner du alle bloggene, ikke sortert på kategori eller innhold. Her kan du finne tips og inspirasjon som hjelper deg å skape en sunnere og mer aktiv livsstil. Vi deler kunnskap om trening, kosthold, livsstilsendringer og måloppnåelse, sammen med personlige historier fra egne opplevelser. Bla deg gjennom alle innleggene og finn det som motiverer deg til å ta neste steg.
Og ta gjerne kontakt med oss om du lurer på noe.
7 tips for å beholde motivasjonen!
Nyttårsforsettene dine fortjener å vare lenger enn januar! Jeg deler syv enkle strategier som hjelper deg holde motivasjonen oppe året gjennom. Smarte mål, en god plan, støtte, tid til nye vaner, bedre mat, små utfordringer og å feire seire underveis – alt teller! Små steg og en dose tålmodighet gir deg varig endring og mestring. Klar for å gjøre det på din måte?
Alderen er mer enn bare et tall, men det er aldri for sent å sette seg store mål!
Alder har definitivt en effekt – kroppen forandrer seg, og det merkes. Men jeg er Gry, mamma til fire og Ironman i Nice som 51-åring, og jeg vet at det fortsatt er mulig å være aktiv, sterk og nå nye mål. Med litt vilje, smarte valg og et glimt i øyet kan vi skyve grensene for hva vi tror er mulig. Jeg vil vise deg hvordan – bli med!
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 3
Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er tredje del - her skriver jeg om hvordan det har vært etterpå og litt om planene fremover. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 2
Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er andre del - her skriver jeg om konkurranse dagen og gjennomføringen. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)
Veien mot VM i fulldistanse IronMan 2024 - Del 1
Jeg har skrevet en liten blogg serie i tre deler om mine forberedelser, gjennomføring og evaluering av min deltakelse i IronMan EM i Hamburg 02.juni 2024. Dette er første del - her skriver jeg om hvorfor jeg bestemte meg for å delta og forberedelsene mine. Ta gjerne kontakt om du har kommentarer eller spørsmål :-)
VÅRT Offroad Finnmark 700 EVENTYR
Planene var store. Vi skulle rulle over målstreken i løpet av første halvdel av fredag 4 august, slitne og glade og ta imot hyllest for vel gjennomført ritt. Dette rittet var min 50 års gave og jeg skulle vise verden at slik er det være 50 år!! Selv om kroppen min har blitt 50 år så kan jeg fortsatt gjøre det jeg vil!
Jeg mener fortsatt at jeg kan gjøre hva jeg vil og jeg kan bryte når jeg vil også….
Personlige trenere som tenker helhet
Hos oss i Merkes handler det ikke om å stå og brøle til deg. Vi tror på å heie, støtte og legge en plan som faktisk får deg dit du vil. Siden 2015 har vi brukt vår egen metode for personlig trening – der både motivasjon, mestring og dine ønsker står i sentrum. Det er ikke roping som gir resultater, det er små steg, smarte valg og folk som tror på deg. Og det gjør vi!
Thorbjørn og Gry satser på nye treningsmål – Offroad Finnmark 700 og Ironman. Bli med oss i Ullensaker og finn ditt eget mål i høst!