Riktig styrketrening er viktig for å ha en sunn og sterk kropp, for å unngå belastningsskader eller andre kroppslige plager. Kroppen vår er avhengig av sterke muskler for å kunne fungere riktig. I dagens samfunn sitter vi for mye og derfor er styrketrening ekstra viktig, og det blir viktigere for din helse jo eldre du blir. Helsedirektoratet anbefaler minimum styrketrening en til to ganger i uken.

Hos oss konsentrerer vi oss om funksjonell styrke trening. Med funksjonell styrketrening mener vi at styrketreningen du gjør skal ha en funksjon i din hverdag eller i din idrett. Derfor er det viktig at øvelsene gir deg styrke der du behøver den og at de er riktige i forhold til deg.

I tillegg er styrketrening viktig i alle typer idretter og for å nå mosjonsmål, så enten om du trener for å delta i konkurranse eller være en aktiv mosjonist så er styrketrening for den idretten du driver med også viktig. Det er flere fordeler med styrketrening - muskler og skjelett styrkes. Risikoen for benskjørhet reduseres og fettprosenten går ned.

Samtidig er det mange som synes at det er vanskelig å starte med god styrketrening. Riktig teknikk er viktig, forskning viser også at det er viktig å trene hardt og riktig. Det blir lettere å starte, og lettere å få tydelig fremgang hvis du konsentrerer deg om et fåtall øvelser som du gjør godt og riktig. Finn dine favoritter, tren teknikk på dem til du er trygg og så øker du intensiteten gradvis. Et tips kan være at du bør kunne klare mellom fem og ti repetisjoner av en øvelse, da er den “tung” nok til å trene jevnlig.