Riktig og sosial trening for nye mammaer er viktig. Derfor har vi fast PT-minigruppe trening for nye mammaer kl 12:00 hver torsdag i våre flotte lokaler. Dette små grupper med god tid til å trene på teknikk og utførelse slik at du føler deg trygg og blir godt ivaretatt. Treneren for disse timene er vår erfarne Gry Hauge Merkesdal som selv har fire barn, lang erfaring med egentrening, trening med andre og god kompetanse omkring mammatrening.
Mamma PT-minigruppe trening
Riktig trening for alle er viktig! Også nye mammaer kan og bør trene. Men riktig trening for nye mammaer er ikke nødvendigvis det samme som riktig trening for deg før du ble gravid.
Det å bli mamma er noe av det største man kan oppleve. Samtidig som magen vokser endres kroppen og du får med ett en annerledes kropp enn det du kanskje er vant med. Bevegelser som tidligere var greie å utføre, blir vonde. Og noen kan bli helt sengeliggende på grunn av bekkenløsning. Det å trene litt i forhold til det utgangspunktet man har er lurt. Det er ikke i denne perioden du skal løfte dine tyngste styrkeløft eller løpe raskere enn du har gjort før, men å vedlike litt bevegelse er nok lurt. Mine siste fødsler gikk nok lettere fordi jeg var mer trent enn ved den første.
Når man så har født er det naturlig å ta det rolig i den første perioden. Tenk på den prestasjonen du har gjort! Du har født et barn! Det er er en kraftprestasjon uten sidestykke og det er klart at kroppen trenger å restituere seg etter noe slikt. Anbefalingen er om man har hatt en vanlig fødsel å vente med trening til etter 6 ukers kontrollen. Har man hatt keisersnitt, bør man vente 12 uker. Er du usikker, ta gjerne en ekstra kontroll på helsestasjonen eller med din lege.
“I tillegg til god teknikk trening på styrkeøvelser som er riktig mammakropp i barsel får du egne treningsplaner som lekser tilpasset deg og tilgang til en lukket facebook gruppe hvor du kan stille dine spørsmål og dele kunnskap og informasjon med de du trener sammen med. ”
Book din mammatrening her!
For å sikre god fremgang så bør du bruke timene dine jevnlig og uten lange opphold. Samtidig gir vi deg deg mulighet til å tilpasse til din egen hverdag og har ikke utløpstid på dine timer. Vi stoler på at du vet hva som er riktig for deg. Spør gjerne din Personlige Trener på kurset for å få råd om din egen fremgang.
For å kunne være trygge på deg og din situasjon og gi deg best mulig trening så har vi en obligatorisk PT time for alle som skal bli med i denne gruppetreningen. Denne timen koster vanligvis 800kr, på denne timen får du som deltaker i mamma trening 50% rabatt. Bare husk å booke den med Gry fra knappen på denne siden.
