Lettere - sterkere - raskere. 

Vi starter opp igjen nye grupper!! Og inviterer til god trening og fine resultater fremover mot vinteren.

Det er begrenset med plasser på dette programmet book din plass allerede nå.


I en skog av tilbud, tips og dietter - viser vi deg våre metoder og gir deg veiledning og oppfølging tilpasset ditt nivå - slik at du blir "Lettere - Sterkere og Raskere". Her garantere vi deg resultater og ikke nok med det - vi dokumenterer dem også.  Fordi riktig utvikling er ikke tilfeldig.  Det er også en progresjon i kurset for at du skal få lære grundig slik at du lettere kan fortsette på egenhånd etterpå.

Vi starter nye kurs i uke 43. Alle kursene er med åtte fellestreninger på samme tidspunkt og personlig oppfølging i tillegg.

Book her eller spør om du lurer på noe :-)


Våre andre program ble fort fulle - så det kan være lurt å sikre det plass allerede nå. 


Programmet er et komplett opplegg med et godt kosthold, styrke og kondisjonstrening, tilpasset ditt nivå. Det er en felles del og en individuell del - som til sammen danner grunnlaget for din fremgang. 

I dette kurset øker vi intensiteten på treningene  og du får et eget treningsprogram for dine mål som du skal mellom samlingene.  Sammen med gode råd og tips om et smartere kostholdet - gir deg resultater.

Faste tider for fellestrening. 

Vi møtes på faste tider en gang i uken - deltakelse koster kun 2750 for 8 uker med PT-gruppe trening og personlig oppfølging, program og kostholdsveiledning. 

Vi har et tak på 6 personer for å kunne gi god nok individuell oppfølging. 

I dette kurset får du:

  • Din egen oppstartsamtale med (50 minutter) og 2 oppfølgingssamtaler eller egentrening (30 minutter) med din trene.

  • Din egen kursbok med dine oppgaver, mål og resultater .

  • 8 PT gruppe samlinger med trening og kostholdsveiledning.

  • Ditt eget treningsprogram som er tilpasset dine mål og ditt nivå.

  • Kostholdsråd og veiledning.

  • Kropps og kostholdsanalyse

  • Tre tester i perioden for å sikre at du oppnår dine resultater.

  • Skriftlig beskrivelse av din utvikling, resultater og kompetanse ved gjennomført kurs.

  • Kontinuerlig tilgang til spørsmål og svar, på lukket Facebook gruppe.

  • Online - booking og påminnelse om alle treninger og samtaler.

Det er kun 6 plasser på dette kurset. Sikre deg plass og registrer deg nå!

Kurset gjennomføres både ute og inne.

Vi bidrar med endring som kan leves i din hverdag, som er langvarig og som merkes!
— Gry Hauge Merkesdal, gründer, personligtrener og kostholdsveileder..

I Merkes jobber med vi med endringer som merkes.  Det skal gi resultater som du som kunde opplever og kjenner at fungerer og som er i trå med dine mål.  Derfor jobber vi mye med mål og målinger slik at du kan være helt sikker på at de resultatene du oppnår stemmer med de mål du har satt deg.  Dette er grunnleggende for alt arbeid vi gjør og en gjennomgående tanke i vår arbeidsmetode.