Mange av våre kunder er godt voksne og Folk bli stadig eldre. Vi vet at aktivitet gjennom hele livet betyr mye for hvordan kroppen din fungerer og ny forskning viser at dette er enda viktige jo eldre du blir. Hvordan vil du at livet ditt skal være? Vi mener at livet skal lekes - hele livet, og er veldig stolte og imponert over hva våre kunder klarer å få til. Både hos oss, i hverdagen og på sine turer.
Riktig styrketrening er ekstra viktig jo eldre du blir.
For eldre mennesker er styrketrening kanskje den viktigste treningsformen med tanke på å opprettholde god funksjon og mobilitet. En rekke studier har vist at eldre helt opp i 90-års alderen kan ha meget god effekt av systematisk og regelmessig styrketrening. Og uavhengig av alder, vil fremgangen komme raskt.
Ekstra viktig med funksjonell styrke trening som også trener bevegelighet og balanse.
Hos oss konsentrerer vi oss om funksjonell styrke trening. Det mener vi at passer best for alle, men kanskje enda viktigere jo eldre vi blir. Med funksjonell styrketrening mener vi at styrketreningen du gjør skal ha en funksjon i din hverdag eller i din idrett. Derfor er det viktig at øvelsene gir deg styrke der du behøver den og at de er riktige i forhold til deg. I tillegg vil gjerne funksjonell trening ha med elementer som også trener bevegelighet og balanse. Begge deler er viktige for å opprettholde en god og funksjonell kropp.
Aktiv hele livet
Det er flere fordeler med styrketrening - muskler og skjelett styrkes. Risikoen for benskjørhet reduseres og fettprosenten går ned.
Samtidig er det dessverre mange som synes at det er vanskelig å starte med god styrketrening. Riktig teknikk er viktig, forskning viser også at det er viktig å trene hardt og riktig. Det blir lettere å starte, og lettere å få tydelig fremgang hvis du konsentrerer deg om et fåtall øvelser som du gjør godt og riktig. Finn dine favoritter, tren teknikk på dem til du er trygg og så øker du intensiteten gradvis. Et tips kan være at du bør kunne klare mellom fem og ti repetisjoner av en øvelse, da er den “tung” nok til å trene jevnlig.
Noen viktige prinsipp som du bør følge.
Som alltid så bør du starte rolig. I hvertfall om du er uvant med styrketrening.
Sørg for å trene på å lære god teknikk først før du legger på vekt.
Finn noen få øvelser som du trives med og bli flink på dem før du går videre til flere øvelser.
Finn god rutine som fungerer for deg.
Når teknikken sitter og øvelsene passer deg kan du øke vekt eller vanskelighetsgrad. Ikke vær redd for å trene tung med god teknikk.
