Hvorfor starter vi alltid med grunntrening hos Merkes? Svaret er enkelt: Uten et solid fundament blir veien til resultatene kort. Enten målet ditt er å bli sterkere, gå ned i vekt eller få mer overskudd på Jessheim, er de smarte basisøvelsene nøkkelen. Lær hvordan Merkesmetoden hjelper deg å bygge en kropp som faktisk tåler hverdagen – og hvorfor de små stegene gir de største endringene over tid.

Syv kjoler og lette sommerkvelder var planen. Virkeligheten ble oljete fingre, gaffateip og 160 km på sykkelsetet. Bli med Gry og Ida Kristin Nilsen på en intens treningsuke i Spania, hvor tekniske problemer og kastvind ble møtt med Haribo og ståpåvilje. En historie om vennskap, ekstrem mestring og en viktig innsamling til Barnedemens, hvor kroppen leverer langt mer enn du tror er mulig.