Trainingpeaks er kanskje verdens beste løsning for å planlegge og følge opp kondisjonstrening. Vi har brukt Trainingpeaks i over ti år, både for oss selv og for våre kunder. Det er en fantastisk løsning for å følge opp løpe og sykkeltrening, som også kan kombineres med styrketrening, vektreduksjon eller andre ønsker som kunden måtte ha. Derfor tilbyr vi alle våre kunder som ønsker det en Trainingpeaks Premium konto inkludert i deres trening. Det gir oss en fin mulighet til å planlegge og følge opp treningen sammen på en god måte.
Tips til bruk av Trainingpeaks.
Det er lurt å ha en kapasitet-test for å avklare terskel og soner i den prioriterte idrettsgrenen. Vi oppdaterer Trainingpeaks profilen med denne informasjonen og soner fra Olympiatoppen.
Forsøk å lage gode mål som strekker seg litt frem i tid - gjerne et år. Dette avklarer periodiseringen som Trainingpeaks gjør.
Avklarer også forventet treningsbelastning. Et tips kan være å bruke TSS (Training Stress Score) som en indikasjon på treningsbelastning pr. uke. Fordelen med denne fremfor eksempelvis antall timer er at den tar med seg intensitet i treningen også.
Så lager du en ATP (Annual Training Plan) som sørger for periodisering og riktig treningsmengde (TSS).
Oppdater kalenderen med treningsplaner som passer med din hverdag, erfaring, mål og ATP.
Når kunden er på fellestrening hos oss med sin trener så vil vi også gå gjennom Trainingpeaks planen.
For de som ønsker et skreddersydd opplegg for deg, dine behov og ønsker, over lang tid eller for kortere perioder. Her får du ukentlige personlige filmer om deg og dine oppgaver og personlig oppfølging som sikrer deg tett samarbeid. Velg månedlig betaling og få en gratis uke i måneden.
Personlig digital trening slik det skal være!
Ta treningen din til neste nivå med TrainingPeaks hos Merkes
Hos Merkes bruker vi TrainingPeaks, en av verdens ledende plattformer for treningsplanlegging og oppfølging. Med over ti års erfaring med TrainingPeaks, vet vi hvor verdifullt dette verktøyet er for å gjøre kondisjonstrening mest mulig effektivt. Perfekt for løp, sykkel, triatlon, samtidig som det også kan være et verdifullt verktøy for styrketrening og vektreduksjonsprogrammer.
Hva får du som kunde?
Skreddersydd Planlegging: Hver kunde får tilgang til en Premium-konto på TrainingPeaks. Dette gjør det mulig med en optimal personlig tilpasning av treningsplaner basert på dine unike behov og mål.
Målrettet Oppfølging: Vi bruker resultater fra kapasitetstester for å sette opp individuelle treningsintensiteter og belastninger. Informasjon om terskler og Olympiatoppens treningssoner, gjør at planen din alltid passer din aktuelle form og målsetninger.
Smart treningsbelastning: Ved å bruke TSS (Training Stress Score), en effektiv metode for å måle treningsbelastning som inkluderer intensiteten i treningen, har vi en god oversikt over hvor hardt kroppen din jobber. Dette hjelper i planleggingen av en balansert treningsuke som fremmer fremgang uten overtrening.
Effektiv Periodisering: Gjennom TrainingPeaks setter vi opp en årlig treningsplan (ATP) som periodiserer treningen din over lengre tid, sikrer riktig treningsbelastning og hjelper deg å nå dine mål på en strukturert måte.
Tilpasset Din Hverdag: Sammen kan vi til enhver tid oppdatere din treningskalender i TrainingPeaks for å sikre at din trening passer dine daglige rutiner og hverdag, noe som øker dine muligheter for å lykkes og motivasjon.
Live Gjennomgang: Du får månedlig live digital prat med våre trenere for å gjennomgå din TrainingPeaks-plan, sikre at du forstår alle detaljer og hvordan du best kan utnytte planen for maksimale resultater.
Vi er med deg på din daglige trening.
Ved å bruke Trainingpeaks kan vi være med på din daglige trening.
Nå kan teknologien gjøre at våre treningsøkter kommer direkte på din treningsklokke eller sykkelcomputer. Det eneste du behøver å gjøre er å starte økten så kommer våre anbefalinger direkte til deg. Når du er ferdig og synkroniserer så kan vi se hva du har gjort og fått til. Det gir oss mulighet til å tilpasse dine neste treninger slik at de passer deg best mulig.
Du må ha koblet din Trainingpeaks konto til vår trenerprofil.
Ved å klikke her kan du opprette din Trainingpeaks konto eller koble din eksisterende konto til vår trenerprofil.Du må koble din Garmin til din Trainingpeaks konto.
I tillegg til å koble din Trainingpeaks til oss så må du koble din klokke eller sykkelcomputer til din egen Trainingpeaks konto. Det er fortsatt lettest å gjøre dette med en Garmin eller Wahoo, men stadig flere får denne muligheten så bare si ifra om du behøver hjelp til å koble ditt utstyr til din Trainingpeaks konto.
Når du kobler til å så vil du få spørsmål om du vil at Trainingpeaks skal sende treningsøkter til deg. Da må du klikke Ja :-)
Dette fungere også på dine løpe eller skiøkter.
For å koble din Garmin konto klikker du her. Selv om du har en konto allerde så kan du bruke denne. Bare husk å velge at du ikke skal synkronisere gamle aktiviteter en gang til.Hvis du bruker Wahoo så kan du klikke her.
Wahoo har gode løsninger som fungerer bra sammen med Trainingpeaks.Hvis du foretrekker å bruke Zwift.
Så fungere det helt fint. Bare husk på at i Zwift så ser du kun dagens treningsøkt og ikke økter fremover i tid. Det er også kun wattøkter som blir overført. Dette krever at du har din egen zwift konto. En beskrivelse på hvordan du gjør det kan du finne her.Det er også mulig å bruke Trainerroad eller Sufferfest og flere. .
Alle disse krever at du har et eget abonnement hos de ulike løsningene og at de er koblet sammen med Trainingpeaks. Det løses ulikt i de ulike løsningene. Du kan lese noe mer om hva som er forskjellen her. Du kan gjerne ta ta kontakt med oss.Hvis du vil lese mer om teknologi så anbefaler vi som oftes DC Rainmaker. Her er en artikkel om å koble sammen utstyr.
https://www.dcrainmaker.com/2016/07/everything-you-ever-wanted-to-know-about-ant-fe-c-and-bike-trainers.html
