Her legger vi ulike styrkeøkter som vi bruker i våre Trainingpeaks program. Om du har program fra oss i Traininpeaks så vil vi legge inn lenke til den riktige økten i Trainingpeaks så det eneste du behøver å gjøre er å klikke på lenken.
Instruksjonsfilmer på styrkeøkter vi bruker i våre Trainingpeaks program
Vi håper at du får testet noen av disse øvelsene. Du kan selvsagt gjøre dem selv om de ikke ligger i ditt treningsprogram, start gjerne med den første og jobb den gjennom de ulike nivåene innen samme tema.
Husk at du som kunde alltid kan stille oss spørsmål omkring disse øvelsene eller komme med ønsker om nye øvelser som du vil ha instruksjonsfilm til.
Styrkeprogram for syklister
Sykkelstryke fase 1
Et program som vi anbefaler i oppstart av styrketrening for syklister. Det kan også brukes som rehabilitering etter en skade eller et lengre avbrekk fra styrketrening.
Sykkelstryke fase 2
Et program som vi anbefaler som en overgang fra fase 1 eller en forberedelse til fase 3. Selv om du har trent aktivt styrke så anbefaler vi at alle gjennomfører denne økten i noen uker slik at du er helt trygg på at den gjennomføres med god trygghet før du går videre til fase 3
Sykkelstryke fase 3
Styrketrening for syklister skal gi stabilitet, redusere mulighet for skade og øke maksstyrke. Målet med styrketreningen og disse tre fasene er å komme hit til fase 3. Dette programmet kan du fortsette med og bare økte belastning. Om du har spørsmål eller ønske om variasjon så ta gjerne kontakt med oss.
Styrketrening for syklister skal gi stabilitet, redusere mulighet for skade og øke maksstyrke. Målet med styrketreningen og disse tre fasene er å komme hit til fase 3.
Styrkeprogram for løpere
Løpestryke fase 1
Et program som vi anbefaler i oppstart av styrketrening for syklister. Det kan også brukes som rehabilitering etter en skade eller et lengre avbrekk fra styrketrening.
Løpestryke fase 2
Et program som vi anbefaler som en overgang fra fase 1 eller en forberedelse til fase 3. Selv om du har trent aktivt styrke så anbefaler vi at alle gjennomfører denne økten i noen uker slik at du er helt trygg på at den gjennomføres med god trygghet før du går videre til fase 3
Løpestryke fase 3
Styrketrening for syklister skal gi stabilitet, redusere mulighet for skade og øke maksstyrke. Målet med styrketreningen og disse tre fasene er å komme hit til fase 3. Dette programmet kan du fortsette med og bare økte belastning. Om du har spørsmål eller ønske om variasjon så ta gjerne kontakt med oss.
Styrketrening for løpere skal gi stabilitet, redusere mulighet for skade og øke maksstyrke. Målet med styrketreningen og disse tre fasene er å komme hit til fase 3.
Ulike styrkeprogram for kjerne
Styrkeprogram for kjernemusklatur
Å trene kjernestryke er noe av det viktigste vi kan gjøre. Det er viktig som grunnlag for all annen trening, for å unngå skade og for å holde kroppen stabil i idrett.
Styrkeprogram for kjernemusklatur
Å trene setet er ikke bare for å få en sprett rumpe, men også fordi det er viktig ….
Styrketrening for kjerne og sete er viktig for å……