Trainingpeaks oppfølging for UCK

Boulder_Trainingpeaks.jpg

Trainingpeaks er kanskje verdens kraftigste verktøy for treningsplanlegging og oppfølging og brukes av alt fra mosjonister til eliteutøvere og landslag. Vi har brukt Trainingpeaks for oss selv i over 10 år. De siste tre årene for våre kunder og de siste to årene har Thorbjørn hatt tett kontakt med Trainingpeaks, deltatt på kurs, samlinger og blitt sertifisert. Du kan lese mer om Trainingpeaks her.

Vi ønsker å støtte lokale organisasjoner og er imponert over ambisjonene til UCK og vil lage et eget opplegg for dere.

Derfor tilbyr vi alle gruppene en fellesløsning som også kan kombineres med individuell oppfølging med de som ønsker det, og vi tilbyr alle UCK medlemmer prioritet og 10% rabatt på våre øvrige tjenester.

Innhold i Fellesdelen

  • Vi lager en klubbløsning i Trainingpeaks hvor hvert medlem får sin egen pålogging og får daglige e-poster på hva som skal gjøres den dagen.

  • Alle får tilgang til et eget elektronisk medlemsområde hvor det er flere standardiserte styrketreningssprogram med veiledningsfilmer. Informasjon og tips om kosthold og et forum. Her legger vi også ut knapper til booking av watt-tester og registrering til individuell oppfølging.

  • All informasjon dere får vil være tilpasset dine soner.

  • Trainingpeaks synkroniseres automatisk med din Garmin som igjen kan styre din wattrulle og gi deg tilbakemelding underveis i din spinningøkt.

  • I samarbeid med laget lager vi en treningsplan som er lik for alle.

  • Det er inkludert gratisversjonen av Trainingpeaks. Som vi kobler opp til deg og legger inn din profil. Du kan lese mer om forskjellen mellom gratis og premium Trainingpeaks her.

  • Dere får en lik ukentlig tilbakemelding på e-post til hver enkelt.


  • Prisen er satt til 1000 i oppstart og 500 pr. uke. Uavhengig av hvor mange som deltar. Den summen har vi nå delt på antall interesserte så prisen pr. pers er 50 for oppstart og 25 pr uke.

Individuell oppfølging som tillegg.

Alle som er med på felles delen får tilgang til et online medlemsområde hvor deg legges ut ulik informasjon. I tillegg vil dere der finne registrering for den individuelle oppfølgingen. Da er vi trygge på at du vet hva din pris blir. I og med at den av avhengig av hvor mange som blir med på fellesdelen.

Vi setter fellesdelen som en grunnpakke. Derfor reduserer vi prisen på den individuelle delen med din del av fellesprisen.

  • Vi lager årsplan med periodisering og treningsfokus hver uke frem mot dine viktigste konkurranser. Her legger vi også inn ferier, jobbeperioder eller annet som påvirker dine treningsmuligheter.

  • Individuelle ukentlig treningsplan med beskrivelse av hver treningsøkt.

  • Økter med beskrivelse som er tilpasset ditt hovedmål eller forbedringspotensialer.

  • Tilbakemeldinger på din gjennomføring av treningen.

  • Løpende endringer i forhold til hvordan din utførte trening er i forhold til den planlagte.

  • Planlegging frem mot konkurranser for å sikre at du er optimalt forberedt.



  • Vanlig pris er 500 i oppstart for å lage din årsplan, registrering av din bruker med pulssoner og startpunkt. Årsplanen er din og den beholder du. Videre så er vanlig pris 150 pr. uke + eventuelt kostnad av Trainingpeaks Premium. Denne behøver du for å få brukt potensialet i Trainingpeaks, men noen har den allerede og ønsker å betale den selv. Det bestemmer du. Etter at vi vet hvor mange som blir med på fellesdelen så lager vi en rabattkode på tilsvarende sum som du kan bruke når du booker individuell oppfølging. Vi har ingen bindingstid og du er med så lenge du ønsker. Alle data og alt vi har gjort blir lagret i din Trainingpeaks profil og du kan gå tilbake til gratisversjonen om du ønsker det.

Vi har laget en film hvor Thorbjørn prater litt om Trainingpeaks. Den er litt mer generell enn det som er aktuelt for dere. Du kan uansett se den her.

Mer om hvordan vi bruker Trainingpeaks kan du lese her.

10% tilbudet gjelder alle våre tjenester som trening, kostholds-veiledning, planlegging, testing og behandling. 

Om dere har ønsker om fellestrening, testing eller andre type aktiviteter så lager vi gjerne det.  Klikk på knappen over og send inn det du måtte ønske.  Kontakt oss gjerne også på facebook eller e-post. 

Våre ordinære priser ser du på bildene under.


DSC_0114.JPG

Eksempel på trening for syklister:

  • Watt-test på Wahoo Kickr rulle på bevegelig plate for mer realistiske forhold.

  • Terskelwatt (FTP) er en fin måte å måle utvikling av egen kapasitet. Vi anbefaler faste intervaler mellom hver test og kan utføre FTP test som 20 min maks drag ved hjelp av Trainerroad eller BSX Insight

  • Watt,- og pulssone inndeling med BSX Insight måler

  • Plan for utvikling av wattkapasitet eller O2-opptak

  • Film av sykkelteknikk under terskeldrag og laktatutvikling

  • Kjernestyrke for effektive tråkk

  • Baseløft for maks styrke

  • Opptrening og behandling etter skade

  • Generell styrketrening

  • Kroppsanalyse og kostholdsveiledning

 

DSC_0116.JPG
Vi er ikke størst - og vi er ikke dyrest, men det kan være vi er best. Kom innom og gjør opp din egen mening. Hos oss får alle en gratis og uforpliktende oppstartsamtale.
— Gry Hauge Merkesdal, gründer og trener
 

Vi tilbyr et komplett tverrfaglig tilbud med blant annet - kostholdsveiledning, trening og behandling og et team som jobber sammen for dine mål.


Mer informasjon om oss og våre tjenester